音視頻課：釋放負(fù)面情緒，14天撫平你焦慮的情緒

隨著瑜伽的普及，越來越多的人加入了習(xí)練的行列。通過瑜伽，他們糾正了不良姿態(tài)，加強(qiáng)了肌肉力量，全面提升了自身的能量。

然而有許多女性發(fā)現(xiàn)，一些身體狀況并不是外在的調(diào)理就能解決的，例如：

后天性的身體虛弱，越來越容易生病感冒，氣色就像熬夜十天沒睡覺；

一到經(jīng)期就渾身乏力，頭疼腰酸小腹墜脹，就像十幾個(gè)人拿著棒槌來回敲打你的全身；

有的產(chǎn)后媽媽腰肥肚子大，卻又畏寒怕冷，吃不下睡不好，狀態(tài)開始惡性循環(huán)；

更年期提前，鬧得滿家風(fēng)雨，情緒更是時(shí)好時(shí)壞，就像南方的天氣一樣不講道理。

事實(shí)上，這些問題并不能依靠調(diào)整姿態(tài)，加強(qiáng)力量來解決。因?yàn)樗鼈兊漠a(chǎn)生與內(nèi)在經(jīng)絡(luò)堵塞、心理情緒不穩(wěn)、精神壓力大有著密不可分的關(guān)系，而力量訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是外循環(huán)系統(tǒng)，只能幫助你提高肌肉力量，卻不能改善內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，幫助修復(fù)情緒、以及精神方面的損傷。

而這種內(nèi)在問題往往會(huì)對(duì)女性造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，因?yàn)槿说?span style="margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 700; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;">身體在情緒緊張的狀況下壓力會(huì)向血液釋放一種激素，這將影響心臟、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，從而造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，讓女性出現(xiàn)原發(fā)性痛經(jīng)、慢性盆腔疼痛、乳腺疾病等，時(shí)間久了更會(huì)導(dǎo)致器質(zhì)性病變，患盆腔炎、不孕癥、乳腺癌的幾率成指數(shù)上升！

有人會(huì)問，為什么是陰瑜伽，而不是其他瑜伽？這是因?yàn)?span style="margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 700; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;">陰瑜伽首先是建立在中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)的理論基礎(chǔ)之上，而它的支撐點(diǎn)則是中國(guó)道家古老的陰陽理論，它可以透過陰瑜伽體式的牽拉和伸展，以及對(duì)“氣”的導(dǎo)引，來幫助疏通經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而調(diào)理內(nèi)臟，并結(jié)合道家的“四季養(yǎng)生”理論，可以幫助習(xí)練者更深入的調(diào)理身體，形成健康的生活模式。

然而就算是看似簡(jiǎn)單的陰瑜伽，也不能照貓畫虎隨便練習(xí)的。尤其是陰瑜伽中一系列拉伸經(jīng)脈的體式，沒有專業(yè)引導(dǎo)反而會(huì)給身體帶來負(fù)面影響。然而市面上大多數(shù)課程都只會(huì)給予女性一套體式后再無其他指導(dǎo)，給女性學(xué)習(xí)陰瑜伽帶來一系列問題與困難。

因此，Wake根據(jù)市場(chǎng)反饋，結(jié)合修復(fù)身心的四要素，精心編排了一套《14天陰瑜伽療愈計(jì)劃》。同時(shí)，我們還邀請(qǐng)了有12年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，跟隨國(guó)內(nèi)外眾多名師進(jìn)修的康康老師親授課程。

本套課程與高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練不同，康康老師將根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為大家提供專業(yè)易懂的重點(diǎn)內(nèi)容，通過有選擇性的體位，長(zhǎng)時(shí)間保持外部肌肉的放松狀態(tài)，配合呼吸，靜態(tài)地伸拉經(jīng)絡(luò)組織、促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活度。

在針對(duì)性訓(xùn)練的階段中，我們將通過疏通經(jīng)絡(luò)，釋放負(fù)面情緒平衡身體五行元素；最后透過特殊的呼吸法及觀想，喚醒我們體內(nèi)的自愈力，從而使各器官獲得生命力及整體的健康。

這14天療愈課程，我們不需要你啟動(dòng)肌肉力量，讓你在舒緩柔和的節(jié)奏中，打通你的經(jīng)脈，釋放積壓在神經(jīng)與結(jié)締組織中的負(fù)面情緒與壓力，并教給你一套完整的心靈自愈法，從而解決女性的身體問題，如婦科病、產(chǎn)后問題、更年期情緒、身體功能紊亂等，讓你成為一個(gè)身心健康的溫柔女人~

課程安排

三個(gè)階段

第一階段：激活經(jīng)絡(luò)能量練習(xí)

 

01靈活脊柱 喚醒身體能量

根據(jù)脊柱的三面六軸運(yùn)動(dòng)的原理，激活脊柱的深層陰性能量，喚醒身體的能量，平衡陰陽。

 

02疏通經(jīng)絡(luò) 獲得力量和放松

拉伸和延展身體的各個(gè)部位，疏通經(jīng)絡(luò)，同時(shí)彎曲脊柱，為身體帶來不同層面的感受。

 

第二部分：臟器針對(duì)性練習(xí)

 

03肝臟：初步排毒 凈化肝膽

本節(jié)課通過初步刺激身體的前層和側(cè)向，激發(fā)身體木元素能量，升發(fā)陽氣。

 

04肝臟：深入排毒“肝肝”凈凈

通過深度刺激身體的前層和側(cè)向，讓肝臟獲得更多空間和滋養(yǎng)，排除毒素，改善便秘。

 

05心臟：刺激心經(jīng) 養(yǎng)護(hù)心血

練習(xí)肢曼陀羅及手臂體式，刺激心經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)與三焦經(jīng)，平穩(wěn)地補(bǔ)養(yǎng)心之氣血。

 

06心臟：通腸護(hù)心 排毒養(yǎng)顏

通過手臂與身體前側(cè)的伸展練習(xí)，深度刺激脾胃經(jīng)與心經(jīng)，調(diào)節(jié)腸道排毒養(yǎng)顏。

 

07脾胃：消除焦慮 健脾養(yǎng)胃

通過開髖類體式打開身體的中層，消除焦慮情緒，拉伸前側(cè)脾胃經(jīng)，祛除身體寒濕。

 

08脾胃：彌補(bǔ)氣血 滋養(yǎng)脾胃

通過開髖體式伸展脾胃經(jīng)，扭轉(zhuǎn)刺激木元素，滋養(yǎng)脾胃及內(nèi)臟，同時(shí)改善胃脹氣與積食。

 

09肺臟：打開胸腔 呼吸潤(rùn)肺

激活經(jīng)脈金元素能量，通過胸式與完全式呼吸打開上肢空間，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。

 

10大腸：激活腸經(jīng) 改善便秘

舒展手臂、斜方肌、胸鎖乳突肌，激活清潔大腸，減少腰腹部贅肉，改善消化不良和便秘。

 

11腎臟：拉伸腎經(jīng) 補(bǔ)足元?dú)?/span>

過左右交替平衡的拉伸體式中刺激腎經(jīng)，并結(jié)合前屈體式刺激膀胱經(jīng)，起到排除毒素的作用。

 

12腎臟：激活腎水 調(diào)養(yǎng)美顏

通過身體正中位的拉伸體式，尋找到下肢的水元素能量，調(diào)理女性經(jīng)期氣血郁結(jié)。

 

第三部分：全身修復(fù)性訓(xùn)練

 

13延展脊柱能量 激活身體年輕態(tài)

比第一節(jié)課的脊柱靈活課程更深一步，增加后背肌肉的拉伸與仰臥側(cè)彎，使脊柱更具延展性。

 

14感知身體流動(dòng) 緩解全身性肌肉僵緊

回到最初的主題，感受身體中生命氣息能量的流動(dòng)，緩解肌肉僵硬，深入認(rèn)識(shí)身體。

老師介紹

康康

全美聯(lián)盟認(rèn)證RYT500小時(shí)認(rèn)證

3S脊柱理療導(dǎo)師認(rèn)證，邱源瑜伽理療300TTC認(rèn)證

國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)香港分會(huì)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證

中國(guó)瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)高級(jí)瑜伽教練

國(guó)家人力資源部600小時(shí)伽師認(rèn)證，陰瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證

 

2012年康康老師開始將學(xué)習(xí)重心放在瑜伽理療上，為深入了解陰瑜伽，康康老師一直在世界各地游學(xué)，向國(guó)際頂級(jí)的智者們學(xué)習(xí)，再結(jié)合自己的練習(xí)體驗(yàn)，研發(fā)出了這套《14天陰瑜伽療愈計(jì)劃》，它更像是專屬女性練習(xí)者的練習(xí)方式，適合所有不同年齡的女性，它也能為女性帶來更多收獲。康康幫助許多女性重獲健康，尤其在療愈肩頸、下腰和骨盆疼痛的方面，有很多成功案例。

 

 

14天陰瑜伽療愈計(jì)劃

告別女性身心問題的困擾

讓你遇見更好的自己