音視頻課：臥推專項訓練課程

如果您購買了我的力量平衡測試課程，測試出來自己比較弱的部位之后。那么您可以購買我得這套課程幫助您進步。如果您想著重練習自己的臥推力量，那么這個計劃也很適合你。這個計劃是一個16--24周的訓練計劃。如果你能夠跟著我得課程完成這個計劃。那么相信你的能夠更安全穩(wěn)定的進步。

這個計劃是一個16—24周的訓練計劃。如果想進步我們臥推的力量，那么我們要進步我們肩膀與肩胛骨的穩(wěn)定。還有我們背闊肌的力量。因為肩膀的穩(wěn)定與背闊肌的力量，是我們臥推的基礎。我們這套課程有四個階段，每個階段都是有針對性的進行訓練。當你完成這個計劃的時候，相信你的臥推會有很大的進步。

有一定的健身基礎

想進步自己的臥推力量

啞鈴、杠鈴、引體向上器材、龍門架、小啞鈴、小杠鈴盤、瑜伽墊

第一階段 進步三頭肌背闊肌與肩膀的穩(wěn)定性

1. 超級組一

2. 超級組二

第二階段 用停頓的方法進步我們肌肉的能力

1. 超級組一

2. 超級組二

第三階段 進步我們神經(jīng)系統(tǒng)的效率

1. 動作一

2.  動作二

3. 超級組一

第四階段 測試前準備階段

1. 動作一

2. 動作二

Q：這個課程什么形式？

A：如您看到的目錄及試看內容，課程以線上視頻的形式呈現(xiàn)給大家，并且可以重復觀看。

Q：我一點健身基礎沒有，這個課程適合我么？

A：如果您現(xiàn)在沒有健身基礎建議您可以關注我們的“健身基礎”課程。這套課程比較適合有一定的健身基礎，希望自己的臥推能力得到更專業(yè)的訓練計劃的人

Q：購買課程前應該怎么確認自己應該著重練自己的哪個部位？

A：您可以購買我們的力量平衡測試來確定自己身體的哪部分比較弱，需要著重訓練。

Q：有沒有活動價格？

A：限時優(yōu)惠價格149元。到期恢復原價299元，預售價格為全年最低價格。