音視頻課：阿努薩拉中國(guó)聯(lián)合創(chuàng)始人Elisa親授阿努薩拉瑜伽系列課

#戰(zhàn)疫系列課#阿努薩拉中國(guó)聯(lián)合創(chuàng)始人Elisa親授阿努薩拉瑜伽系列課

舉全國(guó)之力共克時(shí)艱的這場(chǎng)站疫，和我們每個(gè)人都有關(guān)，也給我們每個(gè)人一次機(jī)會(huì)重新審視自己、認(rèn)識(shí)自己、調(diào)整自己，審視生活和調(diào)整計(jì)劃的契機(jī)。

Elisa將在此次系列直播課中，運(yùn)用科學(xué)全面的阿努薩拉系統(tǒng)方法論，從在瑜伽的習(xí)練中重新審視自己開始，重新認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)而在循序漸進(jìn)的過(guò)程中促進(jìn)習(xí)練者思維、身體與心靈的協(xié)調(diào)順位。

阿努薩拉瑜伽作為一種充滿活力、舒心流暢的瑜伽練習(xí)方式，有助于增強(qiáng)力量、靈活性、平衡性和覺(jué)知。充分尊重每位學(xué)員自身的狀況，阿努薩拉瑜伽促進(jìn)習(xí)練者各個(gè)層面的深層個(gè)人成長(zhǎng)與變革體驗(yàn)，進(jìn)而讓您有機(jī)會(huì)與更深層次的自我連接，以更美好的自己與更美好的生活不期而遇。

隨著課程主題和體式序列的展開，Elisa老師將根據(jù)每堂課的主題甄選體式并對(duì)關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)作出有針對(duì)性的講解，以便學(xué)員深入理解和掌握本節(jié)課要點(diǎn)。

課程難度

循序漸進(jìn)，從第一節(jié)課的初級(jí)練習(xí)逐步加深。

課程安排

第一天   歸零·從頭開始 

每一次練習(xí)都是一次全新的旅程，每一次啟程都是從起點(diǎn)開始。

當(dāng)我們已經(jīng)開始練習(xí)瑜伽，我們常常習(xí)慣于運(yùn)用已經(jīng)累積的經(jīng)驗(yàn)練習(xí)，這種經(jīng)驗(yàn)中包括的對(duì)安全或者危險(xiǎn)的判斷，包括對(duì)自己是否可以完成某個(gè)體式對(duì)預(yù)期。

這一次，讓我們嘗試讓呼吸變成練習(xí)的主旋律，在Elisa老師是口令引導(dǎo)下做一次全方位的體式流動(dòng)練習(xí)。

第二天   根基·始于足下 

瑜伽體式練習(xí)中，通過(guò)堅(jiān)實(shí)平穩(wěn)的根基建立強(qiáng)壯有力而又優(yōu)雅舒展的姿態(tài)，實(shí)現(xiàn)能量的收攝與釋放。

這節(jié)課中，從根基這樣的基礎(chǔ)順位要點(diǎn)開始，Elisa老師將和我們一道放慢腳步，從關(guān)注順位技巧的角度，展開一節(jié)講解和練習(xí)各參半的課程。

第三/四/五天   流動(dòng)·隨心而動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，阿努薩拉瑜伽在通用順位法則等完整的順位系統(tǒng)加持下，幫助我們實(shí)現(xiàn)流動(dòng)練習(xí)中的安全、順位和持續(xù)進(jìn)步。細(xì)心的你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)，每一節(jié)阿努薩拉瑜伽課程都好像有幾個(gè)key word關(guān)鍵字，仿佛帶給這節(jié)課程中的我們更多的能量。

之前兩節(jié)課的基礎(chǔ)上為接下來(lái)的三節(jié)課程奠定了安全順位的基礎(chǔ)，且讓我們?cè)谶@三節(jié)課程中暢享酣暢淋漓的流動(dòng)吧！

關(guān)于Elisa—不斷成長(zhǎng)的Anusara與Rocket雙體系瑜伽導(dǎo)師

-    全美瑜伽聯(lián)盟E-RYT500和YACEP。

-    阿努薩拉全球授權(quán)老師Anusara Inspired™，并即將完成阿努薩拉認(rèn)證CAT認(rèn)證許可，數(shù)位阿努薩拉全球名師的中文翻譯，逾千小時(shí)200小時(shí)阿努薩拉教師培訓(xùn)與300小時(shí)阿努薩拉高級(jí)師資培訓(xùn)、翻譯及助教。

-    阿努薩拉哈達(dá)瑜伽學(xué)院全球董事會(huì)董事和全球營(yíng)運(yùn)團(tuán)隊(duì)成員，負(fù)責(zé)阿努薩拉亞太區(qū)。

-    國(guó)內(nèi)首批Rocket Vinyasa Yoga火箭流瑜伽老師、David Kyle指定翻譯和大中華地區(qū)事務(wù)經(jīng)理人。

-    原本本源創(chuàng)始人、阿努薩拉中國(guó)聯(lián)合創(chuàng)始人。

-    美國(guó)Mama Tree媽媽樹孕產(chǎn)和產(chǎn)后瑜伽老師二級(jí)認(rèn)證、創(chuàng)始人Jane Austin指定中文翻譯和助教。

-    (可能是國(guó)內(nèi)首位)全球認(rèn)證FRC®️功能范圍調(diào)節(jié)教練。

近年來(lái)，她服務(wù)于上海Y+瑜伽館，是Y+少數(shù)具備瑜伽師資培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的資深導(dǎo)師之一。

從事瑜伽教學(xué)以前，Elisa 曾是法律界女強(qiáng)人，擁有十多年律師和知名外企法總經(jīng)驗(yàn)。

不僅如此，全球認(rèn)證NLP神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W培訓(xùn)導(dǎo)師Certified NLP Trainer，認(rèn)證高級(jí)生命導(dǎo)師Certified Master Life Coach，還有諸如HMM哈佛管理導(dǎo)師，哈佛談判培訓(xùn)項(xiàng)目（PON）證書等等…她始終踐行著終生學(xué)習(xí)與持續(xù)發(fā)展的理念。

關(guān)于Anusara Yoga 阿努薩拉瑜伽

Anusara阿努薩拉瑜伽意為”優(yōu)雅流動(dòng)”,“隨著恩典流動(dòng)”或“隨心而動(dòng)”。她是一種充滿活力，舒心流暢的瑜伽，有助于增強(qiáng)力量、靈活性、平衡性和覺(jué)知。隨著課程主題和體式序列的展開，老師將可能在一些關(guān)鍵姿勢(shì)中保留稍久一些，以便會(huì)員深入理解和掌握要點(diǎn)。植根積極深沉的非二元譚崔哲學(xué)，運(yùn)用科學(xué)全面的阿努薩拉系統(tǒng)方法論，阿努薩拉瑜伽促進(jìn)習(xí)練者各個(gè)層面的深層個(gè)人成長(zhǎng)與變革體驗(yàn)，促進(jìn)習(xí)練者思維、身體與心靈的協(xié)調(diào)順位，進(jìn)而讓您有機(jī)會(huì)與更深層次的自我連接，歡慶更美好的生活。

- Anusara的起源

阿努薩拉瑜伽是一種創(chuàng)新形式的哈達(dá)瑜伽，專注于思維、身體和心靈的順位，于1997年創(chuàng)立。二十多年來(lái)，阿努薩拉的習(xí)練哲學(xué)在身體順位和自我反思之間養(yǎng)成了深厚的聯(lián)結(jié)。這種獨(dú)特的(身心)雙重聚焦的特點(diǎn)使它創(chuàng)立后不久便成為在世界范圍內(nèi)廣為練習(xí)和教授的一種極具價(jià)值的哈達(dá)瑜伽方法。時(shí)至今日，阿努薩拉系統(tǒng)的方法論已被融入到世界各地各種瑜伽方法/流派的教學(xué)中。

阿努薩拉瑜伽課程創(chuàng)造了一種歸屬感，也為全世界成千上萬(wàn)的學(xué)生建立了(屬于他們的)群體，他們渴望通過(guò)瑜伽收獲身體的益處，并渴望對(duì)其人生目標(biāo)，夢(mèng)想和抱負(fù)獲得更深刻的理解。Anusara瑜伽滿足任何級(jí)別習(xí)練者的需求，對(duì)每種類型的身體，包括那些受到物理限制的身體類型，都是安全的。