音視頻課：筋膜流瑜伽創(chuàng)始人Rusty長壽與健康系列

筋膜流瑜伽創(chuàng)始人Rusty長壽與健康系列

·      徹底完成每一次呼氣，通過呼吸療法獲得更強的核心，通過呼吸療法徹底放松

·      Rusty老師為大家講述呼吸療法的力量，使神經系統(tǒng)平靜，并強化免疫系統(tǒng)

這段時間對大家來說可能比較困難，照顧好自己變得尤然重要。這些課程可以幫助你照顧自己。 神經系統(tǒng)是你的終極計算機系統(tǒng)，這些視頻，適合所有人，可以幫助你平衡，加強，擺脫那些帶走健康的恐懼和不確定性。  堅持運動，深呼吸，啟動并激發(fā)橫隔膜，這樣我們可以對抗任何病毒。

課程安排

第一天   健康與長壽之空間

這節(jié)課程將特別關注在身體緊張的部位，以及探索我們如何從內到外治愈自己的許多方法。 從頭到腳，我們將踏上這個旅程，并做這項這些練習，以創(chuàng)造空間呼吸，移動和放松。 來了解筋膜系統(tǒng)和你自己吧。 歡迎大家加入。

第二天   健康與長壽之呼吸

呼吸是你最重要的密切活動，也是我們日常生活中大家最不了解的。 我們將探索瑜伽體式和以呼吸為中心的運動，打開身體、可以更好地坐著、呼吸更深，然后我們將練習一些呼吸練習和冥想，以更好地覺知當下。 來了解筋膜系統(tǒng)和你自己吧。 歡迎大家加入。

第三天   健康與長壽之融化

筋膜或身體內部的軟組織有許多方法釋放，獲得長度和創(chuàng)造空間。 使用運動和靜止來產生熱量和更多的放松，我們將融化僵硬、釋放壓力。 這節(jié)課中，我們將學習一些筋膜線，并在我們的身體中感受它們。 讓我們玩得開心，一起呼吸，學到更多知識。 來了解筋膜系統(tǒng)和你自己吧。 歡迎大家加入。

第四天   健康與長壽之神經、神經系統(tǒng)和筋膜

在這節(jié)課中，我們將探索三組神經稱為中樞神經， 交感神經和坐骨神經。 從上到下，神經就像是運動和生命的電動高速公路。 這節(jié)課我們還將研究神經系統(tǒng)和筋膜是如何連接的。 讓我們來研究一下瑜伽士所說的'精微身'。 來了解筋膜系統(tǒng)和你自己吧。 歡迎大家加入。

第五天   健康與長壽之延展

讓我們來探討體態(tài)與瑜伽體式，核心是在支持你的脊椎中是多么重要。 脊柱在延展時效果最好，我們將探討這個原理。 來了解筋膜系統(tǒng)和你自己吧。

第六天   健康與長壽之中心

平衡、力量和當下的覺知都取決于專注。 這節(jié)課，我們將探索呼吸和運動是如何引導我們到更深的狀態(tài)，讓我們感覺良好、和自己連接。 讓我們在姿勢、呼吸和感受中可以更好覺知當下。 來了解筋膜系統(tǒng)和你自己吧。 歡迎大家加入。