音視頻課:12節(jié)美麗芭蕾全套瘦身塑形課
說起芭蕾,你是不是會(huì)想到高貴優(yōu)雅、身姿挺拔、步態(tài)輕盈?
這些芭蕾舞者美得如此出眾,怎能不讓人心動(dòng)?
芭蕾舞者因?yàn)殚L期的練習(xí),擁有眾多女生都羨慕的完美身材,同時(shí)她們身上所獨(dú)有的如白天鵝般優(yōu)雅氣質(zhì)更是讓人愛了愛了。
舞林君覺得芭蕾符合所有女生都曾幻想的童話故事,可因?yàn)殡y度和現(xiàn)實(shí)因素的考慮,很多人了解后就放棄了。
今天,舞林君就來實(shí)現(xiàn)你青春時(shí)的少女夢,帶你打造天鵝臂、少女背、馬甲線、大長腿。
原價(jià)99元的《美麗芭蕾》,即芭蕾形體塑形課今天免費(fèi)送給你!
那么,有些寶寶可能還不知道《美麗芭蕾》究竟是干嘛的?有效果嗎?真的很火嗎?
當(dāng)然,這一套芭蕾動(dòng)作好評如潮,在小紅書、b站、知乎、youtube等各大平臺上都被眾網(wǎng)友墻裂安利。
想到一個(gè)奇妙的形容:練了幾天,翅膀硬了。
人家像天鵝,自己對著鏡子感覺像在施法的巫婆。
請賜予我神的力量,讓我堅(jiān)持下去。
(圖源:b站彈幕和留言截圖;如侵刪)
可這套《美麗芭蕾》如此火爆,卻常常被網(wǎng)友實(shí)力吐槽:
這強(qiáng)度也太大了吧,感覺練完1小時(shí),要廢1個(gè)月。更何況,我這10分鐘就跟不上節(jié)奏了。
emmm,老師英文講解,讓我這英文差生有點(diǎn)不太能抓住重點(diǎn)學(xué)習(xí)呀。
b站好多,可為什么這么零散,求完整系列課。
這不,針對以上問題,單色舞蹈的資深芭蕾形體老師,將這套課程進(jìn)行改良加工,使它更適用于零基礎(chǔ)、線下自學(xué)的寶寶練習(xí)。
(單色中國舞學(xué)員經(jīng)常練習(xí)形體芭蕾,以塑造纖細(xì)身材)
本套課程以健康、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)位理論基礎(chǔ),以形體芭蕾的塑形動(dòng)作為主要訓(xùn)練科目。
通過對芭蕾動(dòng)作的精細(xì)講解與打卡練習(xí),從外到內(nèi)帶你深入地認(rèn)識、打開、雕琢、重塑自己的身體。
(劉書瑤導(dǎo)師的個(gè)人展示)
Part1:修煉天鵝臂
第一課:激活肩背,告別虎背熊腰,打造香肩美背。
第二課:纖長手臂,擺脫拜拜肉,練就天鵝臂。
第三課:打造蝴蝶骨,打造玲瓏美背,塑造蝴蝶骨。
Part2:拯救小蠻腰
第四課:腹部激活,告別水桶腰,甩掉小肚腩。
第五課:高效燃脂,全方位緊致訓(xùn)練,燃燒腹部脂肪。
第六課:馬甲線初現(xiàn),腹部緊致訓(xùn)練,平坦腰腹。
Part3:告別大象腿
第七課:腿型塑造,矯正XO型腿,扁平足,恢復(fù)肌肉正位。
第八課:臀部加強(qiáng),緊實(shí)臀部,打造上翹蜜桃臀。
第九課:改善假胯寬,調(diào)整骨盆,立馬顯瘦顯高3公分。
Part4:塑造玲瓏線
第十課:矯正體位,調(diào)節(jié)肩頸,尋找中正體位。
第十一課:美胸塑造,打開胸腔,完善胸部線條。
第十二課:改善肌肉腿,腿部拉伸,練就纖細(xì)美腿。
每天只需要花不到1小時(shí),就能隨時(shí)隨地拿起手機(jī)輕松健身,捍衛(wèi)屬于你的好身材!
新手1分鐘入門
詳細(xì)演示動(dòng)作分解+訓(xùn)練技巧,并且重點(diǎn)部分有文字標(biāo)注,從易到難循序漸進(jìn)練習(xí)。
懶人專屬訓(xùn)練方式
隨時(shí)隨地,拿起手機(jī)就能在瑜伽墊上開始練習(xí)。
翻版“美麗芭蕾”,塑形神效
有一清二楚的字幕,有跟你一起從頭練到尾的老師,練習(xí)之路不再無聊。
喜歡運(yùn)動(dòng)的健身愛好者
想塑形減肥的愛美女孩
想了解形體訓(xùn)練方式的人
沒有充裕時(shí)間線下學(xué)舞的寶媽
這就是屬于舞蹈愛好者的基礎(chǔ)體能課
單色舞蹈明星導(dǎo)師劉書瑤,畢業(yè)于武漢音樂學(xué)院,在芭蕾形體這一塊學(xué)習(xí)多年。
舞齡10年,教齡6年,古典、民族民間、現(xiàn)代、芭蕾都有接觸過,更擅長古典舞。
帶過的學(xué)生中有獲得過藝術(shù)小人才一等獎(jiǎng),還曾帶學(xué)生參加過武漢的春晚。
上一篇:魅力女人9式氣場修煉術(shù):形象、體態(tài)、表達(dá)、人際全方位覆蓋,輕松升級你的社交影響力
下一篇:產(chǎn)后修復(fù)全套指南:5招恢復(fù)好身材
版權(quán)聲明:本站所有課程及人物版權(quán)歸課程主辦方或主講人所有,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。