音視頻課：纖薄肩頸

課程理念

我們的形態(tài)都在日常中形成，所以要在日常中改變。無(wú)論是電影里的女神還是餐廳里看見的小姐姐，如果她的肩頸形態(tài)是你所羨慕的，那她的氣質(zhì)也應(yīng)該很好。因?yàn)槟欠N挺拔的氣質(zhì)和姿態(tài)的穩(wěn)定，給人足夠的自信和魅力。

姿勢(shì)決定了身體形態(tài)，新的形態(tài)需要新的姿勢(shì)去支撐。但是新的姿勢(shì)不能只靠練姿勢(shì)去形成，因?yàn)槊總€(gè)人的姿勢(shì)都是常年養(yǎng)成的，一舉一動(dòng)都是無(wú)意識(shí)的。我們想要改變它，就要先認(rèn)識(shí)到自己姿勢(shì)的問題，然后把導(dǎo)致不良姿勢(shì)慣性的因素剔除掉，同時(shí)強(qiáng)化新姿勢(shì)所需要的姿勢(shì)肌力 。

適用對(duì)象

注：綜合表現(xiàn)為“圓肩”的人群都是課程適用對(duì)象

部分動(dòng)作訓(xùn)練用具

泡沫軸、彈力帶、筋膜球

訓(xùn)練安排

日常姿勢(shì)自我管理

工作時(shí)頸部伸展

家中墊上練習(xí)30分鐘（隔天進(jìn)行）