音視頻課：全美瑜伽聯(lián)盟RYT零基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)

線上RYT100零基礎(chǔ)瑜伽教培

瑜伽老師系統(tǒng)成長(zhǎng)課程

此次線上RYT100課程，是與全美瑜伽聯(lián)盟培訓(xùn)RYT200同步知識(shí)體系的線上教培課程。RYT培訓(xùn)也是目前市面上流傳度最廣，最具含金量之一的瑜伽教師培訓(xùn)。

市面上RYT200培訓(xùn)收費(fèi)在0.8w～2w之間不等，200代表課程小時(shí)數(shù)，由課堂理論+實(shí)踐練習(xí)兩部分組成。

本次檸檬的RYT100線上教培，從知識(shí)體系上與RYT200培訓(xùn)完全同步，不包含學(xué)員自我實(shí)踐練習(xí)部分。

• 這套課程適合這樣的你

   

不管你是零基礎(chǔ)小白，還是有一定經(jīng)驗(yàn)的新手瑜伽老師，都將在這里得到快速提升！

• 對(duì)于零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽，或是想要進(jìn)一步自我精進(jìn)的愛(ài)好者，這套課程足以幫助你科學(xué)、系統(tǒng)入門(mén)，打好基礎(chǔ)，突破困境。

   

• 對(duì)于想成長(zhǎng)為瑜伽老師的新人，這一課程可以幫助你快速跨過(guò)小白階段，用最經(jīng)濟(jì)的方式，掌握作為瑜伽老師的基礎(chǔ)知識(shí)和必備技能。

   

• 對(duì)于已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)教培，但感覺(jué)知識(shí)沒(méi)有系統(tǒng)消化吸收，又或是初入茅廬但遇上教學(xué)瓶頸的瑜伽老師，這100節(jié)課程里，可以幫你再一次深入解讀，重新回溯，將知識(shí)掌握得更牢固。

線上RYT100零基礎(chǔ)瑜伽教培

學(xué)什么？

本次線上RYT100課程中，設(shè)置了初中高3級(jí)別內(nèi)容，覆蓋不同階段學(xué)員的不同學(xué)習(xí)目標(biāo)。

內(nèi)容涵蓋：

內(nèi)容1：體式入門(mén)及突破

站坐跪臥躺5大空間方位108+體式精講

常見(jiàn)輔具運(yùn)用-瑜伽磚、抱枕、伸展帶、瑜伽椅

體位法的安全法則

倒立/后彎/手臂平衡/核心力量/開(kāi)髖開(kāi)肩開(kāi)胸等體式系統(tǒng)練習(xí)方法

高級(jí)體式及其變體精講

內(nèi)容2 :五大瑜伽流派體系

哈他瑜伽：系統(tǒng)入門(mén)，為瑜伽學(xué)習(xí)打好根基

陰瑜伽：從暖身、練習(xí)到輔具運(yùn)用，徹底放松身體緊張

纖體瑜伽：臀腿、腰腹、手臂、背部、心肺耐力等針對(duì)性階梯式訓(xùn)練

流瑜伽：7大經(jīng)典序列，解鎖伸展/平衡/力量/放松等不同主題

理療瑜伽：常見(jiàn)體態(tài)問(wèn)題一一解決

內(nèi)容3：傳統(tǒng)瑜伽經(jīng)典傳承

瑜伽八支

瑜伽梵文計(jì)數(shù)

冥想和各類(lèi)練習(xí)-脈輪/冥想/凝視點(diǎn)

瑜伽手印/坐姿

瑜伽飲食

五種生命能

瑜伽休息術(shù)

內(nèi)容4：理療康復(fù)

基礎(chǔ)解剖-脊柱/骨盆帶/肩帶/小臂/小腿的功能解剖

頸椎療愈-肩頸不適的原因及理療

脊柱療愈-圓肩駝背、異狀肩胛、肋骨外翻、腰背疼痛、脊柱側(cè)彎理療

骨盆療愈-高低骨盆、長(zhǎng)短腿、骨盆前后傾、x型、o型腿理療

手腕、腳踝及膝蓋的療愈

內(nèi)容5：主題練習(xí)

28節(jié)從暖身到進(jìn)階30～120min不等的主題練習(xí)課

專(zhuān)項(xiàng)分步解析--倒立/后彎/支撐/開(kāi)髖/開(kāi)肩/開(kāi)胸

全身塑形-腿部、腰腹、手臂、背部、心肺耐力提升

肩頸療愈、脊柱保養(yǎng)等不同理療主題會(huì)員課

本次RYT100授課導(dǎo)師，均為瑜伽檸檬上高口碑高人氣導(dǎo)師。接觸瑜伽時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)達(dá)10年，授課咨詢時(shí)長(zhǎng)均在1萬(wàn)小時(shí)以上。

主講老師：Leilei

中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿專(zhuān)業(yè)背景，瑜伽檸檬高人氣導(dǎo)師。

RYT.RYS Yoga美國(guó)瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證導(dǎo)師，中國(guó)瑜伽聯(lián)盟培訓(xùn)導(dǎo)師。

師從艾揚(yáng)格大師的弟子FaeqBiria梵克.比瑞亞，跟隨Universal yoga創(chuàng)始人Andrey Lappa、火箭瑜伽創(chuàng)始人David Kyle，系統(tǒng)學(xué)習(xí)寰宇、火箭流課程。

跟隨印度阿斯湯伽名師AjayTokas練習(xí)Ashtanga、Iyengar名師Usha學(xué)習(xí)Iyengar，并獲得尼泊爾行喜馬拉雅山頌缽認(rèn)證、中國(guó)孕產(chǎn)協(xié)會(huì)認(rèn)證。

2016年至今，已在全國(guó)范圍內(nèi)培訓(xùn)教培學(xué)員千余人。

（感受一下leilei老師線下課是有多么火爆，leilei老師的學(xué)生們一個(gè)個(gè)也都超級(jí)厲害哦～）

解剖課講師：徐君子

壹瑜伽普拉提工作室創(chuàng)始人。

瑜伽檸檬頭條特約作者，科普瑜伽專(zhuān)業(yè)文章近千篇。

2009年接觸瑜伽至今，主教哈他瑜伽、陰瑜伽、康復(fù)理療訓(xùn)練，教學(xué)中將3D解剖知識(shí)、功能解剖知識(shí)融入瑜伽，療愈身心。

君子老師在檸檬上開(kāi)設(shè)的瑜伽100問(wèn)免費(fèi)課程，為很多小伙伴解答了瑜伽習(xí)練中的疑惑。

科學(xué)規(guī)劃靈活輕松 每天40min

多機(jī)位高清實(shí)拍 

課程多機(jī)位高清實(shí)拍，還原教學(xué)細(xì)節(jié)，

100節(jié)課，階梯式學(xué)習(xí)，30～60min/節(jié)，平均每天40min，在家就能上到系統(tǒng)瑜伽教培

視頻截圖

100節(jié)課系統(tǒng)了解瑜伽

3級(jí)初中高階梯式學(xué)習(xí)

108個(gè)+瑜伽體式詳解

5大經(jīng)典瑜伽派系

28節(jié)配套練習(xí)循序漸進(jìn)

永久有效觀看

Q&A問(wèn)題答疑

* 1、 跟著視頻學(xué)習(xí)，會(huì)練錯(cuò)對(duì)身體造成傷害么？

線上的教培課主要是為了幫助對(duì)瑜伽感興趣，但沒(méi)有完整時(shí)間去學(xué)習(xí)的學(xué)員系統(tǒng)入門(mén)。我們?cè)谡n程的內(nèi)容上，遵循循序漸進(jìn)的階梯式提升，大家在練習(xí)中，如果按照老師的引導(dǎo)練習(xí)，是可以避免所謂瑜伽傷害的。

* 2、過(guò)程中遇到，不懂的問(wèn)題怎么辦？

如果在學(xué)習(xí)的過(guò)程中遇到不懂的問(wèn)題，可以在評(píng)論區(qū)留言提問(wèn)。

再次劃重點(diǎn)，證書(shū)的認(rèn)證只能代表你所付出的時(shí)間和精力，不代表你就可以成為老師了，如果想有更好的發(fā)展，還是需要持續(xù)精進(jìn)的學(xué)習(xí)。

附課程詳細(xì)規(guī)劃：

本次課程共100節(jié)，初級(jí)40節(jié)、中級(jí)和高級(jí)課程各30節(jié)。從2月1日起，每日更新1集。