音視頻課：體式精講&輔助糾正，與體式相關的解剖學日常理療
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課程目標ID:瑜伽檸檬
每一個體式對身體的整體而言都是復雜的，如何化繁為簡尋找到習練的規(guī)律？這就需要我們透過現(xiàn)象去看到本質(zhì)。我們的目光需要不僅僅去關注到體式的外形，而更加需要去深入的了解體式背后的意義。
要習慣從單一的一個體式的外形，去深入剖析和思考與身體的之間存在的環(huán)環(huán)相扣的內(nèi)在聯(lián)系。搞清楚「How，怎么做？」所以「Why，為什么這樣做？」。
當你掌握了體式習練背后的意義，那么在面對任何習練時會出現(xiàn)的疑惑，以及教授課程的途中，其他習練者向老師提出的問題，都能輕松解答。
此課程適合任何流派習練者，課程將圍繞部分有特點的體式去發(fā)展深入的講解，有效的幫助瑜伽習練者對于體式習練意義的新視角，理清日常習練及教學思路。提供更多簡單易懂卻實用的解剖及運動力學知識給到在職的瑜伽老師們，希望可以用更加精準嚴謹?shù)慕虒W方法帶領習練者習練，豐富課堂的教學內(nèi)容。
課程目標ID:瑜伽檸檬
一、體式序列講解
站立序列的穩(wěn)定
課前思考：
雙腿有力就可以穩(wěn)如泰山嗎？站不穩(wěn)也許不是肌肉的問題哦
◆站立序列體式中下肢關節(jié)的排列
◆關節(jié)良好對合度為站立提供的穩(wěn)定比例
◆足踝的調(diào)整改善整體站立的體式
◆縱向與橫向序列體式習練細節(jié)
精講體式：
幻椅式、雙角式、戰(zhàn)士一、戰(zhàn)士三、戰(zhàn)士二、三角伸展式
前屈序列的空間
課前思考：
放松大腿后側(cè)真的能幫助加強前屈的深入嗎？
◆前屈體式中空間與深入
◆小腿的位置對前屈體式的影響
◆髖關節(jié)超伸
◆深入前屈中呼吸的關鍵
精講體式：
坐立前屈、站立前屈、加強側(cè)伸展
扭轉(zhuǎn)序列的藝術
課前思考：
好的扭轉(zhuǎn)才能真正的打開胸腔
◆扭轉(zhuǎn)中脊柱的激活
◆遭遇扭轉(zhuǎn)時呼吸的緊張與不適
◆腹部的空間
◆視線所到達的位置不代表扭轉(zhuǎn)的深入
精講體式：
仰臥扭轉(zhuǎn)、坐姿扭轉(zhuǎn)、弓步扭轉(zhuǎn)、側(cè)角扭轉(zhuǎn)
后彎序列的打開
課前思考：
過度關注開肩和開髖使你與后彎的意義漸行漸遠
◆內(nèi)圓的重要性
◆彎度不等于深度
◆肩失穩(wěn)的后果
◆后彎中腰痛的真正原因
精講體式：
蝗蟲式、上犬式、駱駝式、橋式、輪式
手支撐序列的反重力
課前思考：
練好手臂力量就能完成手支撐嗎？
◆肱骨與肩胛骨的穩(wěn)定及重要性
◆手肘與手腕的壓力釋放
◆力點與力線
◆髖部的穩(wěn)定
精講體式：
貓式、板式、四柱支撐
倒立序列的勇氣
◆關節(jié)的穩(wěn)定幫助客服恐懼，以及力的平衡
◆手的細節(jié)與身體中軸穩(wěn)定的重要關聯(lián)
◆釋放顱腔與椎動脈壓力
◆肩胛骨與胸壁貼合產(chǎn)生的影響
精講體式：
倒立預備式、頭肘倒立、頭倒立
二、課程中還將覆蓋以下內(nèi)容
◆體式的變體
◆會員無法完成的原因
◆理療的使用
◆體式的降階與進階
◆輔助手法
◆體式相關的解剖學
◆體式中的代償機制
◆體式中會員的心理狀態(tài)
導師介紹ID:瑜伽檸檬
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