音視頻課：體式精講&輔助糾正，與體式相關(guān)的解剖學(xué)日常理療
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課程目標(biāo)ID:瑜伽檸檬
每一個(gè)體式對(duì)身體的整體而言都是復(fù)雜的，如何化繁為簡(jiǎn)尋找到習(xí)練的規(guī)律？這就需要我們透過現(xiàn)象去看到本質(zhì)。我們的目光需要不僅僅去關(guān)注到體式的外形，而更加需要去深入的了解體式背后的意義。
要習(xí)慣從單一的一個(gè)體式的外形，去深入剖析和思考與身體的之間存在的環(huán)環(huán)相扣的內(nèi)在聯(lián)系。搞清楚「How，怎么做？」所以「Why，為什么這樣做？」。
當(dāng)你掌握了體式習(xí)練背后的意義，那么在面對(duì)任何習(xí)練時(shí)會(huì)出現(xiàn)的疑惑，以及教授課程的途中，其他習(xí)練者向老師提出的問題，都能輕松解答。
此課程適合任何流派習(xí)練者，課程將圍繞部分有特點(diǎn)的體式去發(fā)展深入的講解，有效的幫助瑜伽習(xí)練者對(duì)于體式習(xí)練意義的新視角，理清日常習(xí)練及教學(xué)思路。提供更多簡(jiǎn)單易懂卻實(shí)用的解剖及運(yùn)動(dòng)力學(xué)知識(shí)給到在職的瑜伽老師們，希望可以用更加精準(zhǔn)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)方法帶領(lǐng)習(xí)練者習(xí)練，豐富課堂的教學(xué)內(nèi)容。
課程目標(biāo)ID:瑜伽檸檬
一、體式序列講解
站立序列的穩(wěn)定
課前思考：
雙腿有力就可以穩(wěn)如泰山嗎？站不穩(wěn)也許不是肌肉的問題哦
◆站立序列體式中下肢關(guān)節(jié)的排列
◆關(guān)節(jié)良好對(duì)合度為站立提供的穩(wěn)定比例
◆足踝的調(diào)整改善整體站立的體式
◆縱向與橫向序列體式習(xí)練細(xì)節(jié)
精講體式：
幻椅式、雙角式、戰(zhàn)士一、戰(zhàn)士三、戰(zhàn)士二、三角伸展式
前屈序列的空間
課前思考：
放松大腿后側(cè)真的能幫助加強(qiáng)前屈的深入嗎？
◆前屈體式中空間與深入
◆小腿的位置對(duì)前屈體式的影響
◆髖關(guān)節(jié)超伸
◆深入前屈中呼吸的關(guān)鍵
精講體式：
坐立前屈、站立前屈、加強(qiáng)側(cè)伸展
扭轉(zhuǎn)序列的藝術(shù)
課前思考：
好的扭轉(zhuǎn)才能真正的打開胸腔
◆扭轉(zhuǎn)中脊柱的激活
◆遭遇扭轉(zhuǎn)時(shí)呼吸的緊張與不適
◆腹部的空間
◆視線所到達(dá)的位置不代表扭轉(zhuǎn)的深入
精講體式：
仰臥扭轉(zhuǎn)、坐姿扭轉(zhuǎn)、弓步扭轉(zhuǎn)、側(cè)角扭轉(zhuǎn)
后彎序列的打開
課前思考：
過度關(guān)注開肩和開髖使你與后彎的意義漸行漸遠(yuǎn)
◆內(nèi)圓的重要性
◆彎度不等于深度
◆肩失穩(wěn)的后果
◆后彎中腰痛的真正原因
精講體式：
蝗蟲式、上犬式、駱駝式、橋式、輪式
手支撐序列的反重力
課前思考：
練好手臂力量就能完成手支撐嗎？
◆肱骨與肩胛骨的穩(wěn)定及重要性
◆手肘與手腕的壓力釋放
◆力點(diǎn)與力線
◆髖部的穩(wěn)定
精講體式：
貓式、板式、四柱支撐
倒立序列的勇氣
◆關(guān)節(jié)的穩(wěn)定幫助客服恐懼，以及力的平衡
◆手的細(xì)節(jié)與身體中軸穩(wěn)定的重要關(guān)聯(lián)
◆釋放顱腔與椎動(dòng)脈壓力
◆肩胛骨與胸壁貼合產(chǎn)生的影響
精講體式：
倒立預(yù)備式、頭肘倒立、頭倒立
二、課程中還將覆蓋以下內(nèi)容
◆體式的變體
◆會(huì)員無法完成的原因
◆理療的使用
◆體式的降階與進(jìn)階
◆輔助手法
◆體式相關(guān)的解剖學(xué)
◆體式中的代償機(jī)制
◆體式中會(huì)員的心理狀態(tài)
導(dǎo)師介紹ID:瑜伽檸檬
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