音視頻課：自控力訓(xùn)練營：3小時(shí)，成就自律人生

專輯介紹

明知道拖延不好，可就是習(xí)慣性的拖延，每次都是快結(jié)束了才匆匆忙忙的趕工；

明知道有些事不該去做，但控制不住自己，常常做了就后悔；

明明制定了好多目標(biāo)計(jì)劃，想做出改變，但繼續(xù)是半途而廢，沒有堅(jiān)持下來。

拖延是病，沒法治？

自控力差，沒法改變？

意志力差，沒辦法改變？

這些都是不對的！

一個(gè)晚睡晚起的人，可以改變?yōu)槊刻?點(diǎn)起床，并且堅(jiān)持四年多；

一個(gè)沒有目標(biāo)的人，可以兩年內(nèi)實(shí)現(xiàn)升職加薪，三年內(nèi)實(shí)現(xiàn)退休生活；

一個(gè)每天浪費(fèi)時(shí)間的人，可以變?yōu)樾蔬_(dá)人，一天同時(shí)完成多件事。

拖延可以改變，自控也可以通過鍛煉提升。

自律達(dá)人帶你戰(zhàn)勝拖延，增強(qiáng)自控。

課程大綱

模塊一：認(rèn)識拖延

第1課：認(rèn)識拖延，找到產(chǎn)生拖延的原因

第2課：如何解決追求完美的心理，提高效率

第3課：如何拒絕拖延的借口，正面迎擊拖延

第4課：解決拖延的一些實(shí)用方法

模塊二：解決拖延

第1課：高效的一天是如何開啟的

第2課：如何將任務(wù)拆解成可直接執(zhí)行的行動(dòng)

第3課：日常生活中如何訓(xùn)練提升專注力，打敗拖延

第4課：如何使用番茄工作法，提高工作效率

第5課：如何做好精力管理，不讓累成為借口（上）

第6課：如何做好精力管理，不讓累成為借口（下）

第7課：如何制定中長期目標(biāo)計(jì)劃（上）

第8課：如何制定中長期目標(biāo)計(jì)劃（下）

模塊三：提高自控

第1課：認(rèn)識自控，學(xué)會日常生活中鍛煉提升自控

第2課：如何從環(huán)境上減少誘惑，提高自控

第3課：如何解決手機(jī)依賴癥

第4課：如何做好情緒管理，保持自控

第5課：如何將自控培養(yǎng)成習(xí)慣

適宜人群

◎拖延癥患者

遇事不急著做，總要等到快結(jié)束的時(shí)候才匆忙趕工，精神壓力大，身體還累，最終結(jié)果還不好。

◎迷茫，無效率人群

不知道自己的方向在哪兒，不知道自己下一步該如何走，只能是過一天算一天，白白浪費(fèi)了大好時(shí)光。

◎無自控人群

明知道這樣做不好，明知道自己需要去完成目標(biāo)，但就是控制不住自己，就是堅(jiān)持不下來

你將獲得

◎ 知道自己拖延的真正原因

◎ 解決拖延的5大實(shí)用方法

◎ 學(xué)會制定合理可行計(jì)劃的四個(gè)步驟

◎ 學(xué)會日常中鍛煉提高專注力的方法

◎ 學(xué)會保持精力的實(shí)用方法

◎ 學(xué)會鍛煉提高自己的自控力

◎ 學(xué)會如何將自控力變成習(xí)慣的方法

主播介紹

自律達(dá)人，堅(jiān)持4點(diǎn)起床四年多

效率達(dá)人，每天完成一篇文章；每周一次微課分享

實(shí)踐達(dá)人，兩年完成從普通員工到總監(jiān)，三年實(shí)現(xiàn)面朝大海

理財(cái)達(dá)人，每月2000，兩年理財(cái)收益可達(dá)到10萬

成長導(dǎo)師，全方位指導(dǎo)每個(gè)人自我提升（時(shí)間管理，目標(biāo)管理，思維導(dǎo)圖，知識管理和財(cái)富管理等）