音視頻課：陶思璇的睡眠質(zhì)量提升課：10%的精英選擇！
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人的一生中，睡眠占據(jù)了將近三分之一的時間。作為生命所必須的過程，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。但是，隨著生活節(jié)奏的日漸加快，生活壓力的日漸增長，城市中的失眠者也越來越多。據(jù)《2013-2017中國睡眠指數(shù)》顯示，睡眠困難者占總調(diào)查人群的50.3%。
那么，是不是自己只要睡不著覺就是失眠呢？答案是NO。
對失眠的診斷有以下三個判斷標準：
01
失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；
總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少于6小時。
只有這些還不夠，還需要在上述癥狀基礎上同時伴有日間功能障礙，這時才能確定診斷為【失眠】。
02
睡眠相關(guān)的日間功能損害包括：
疲勞或全身不適
注意力、注意維持能力或記憶力減退；
學習、工作和（或）社交能力下降；
情緒波動或易激惹；
日間思睡；
興趣、精力減退；
工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；
緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；
對睡眠過度關(guān)注。
之所以分享這些枯燥的條例規(guī)范，是因為任何一個標簽貼在自己身上，都是一種強烈的自我暗示，關(guān)注健康是好事，但過度緊張杯弓蛇影就是在給自己制造更多的壓力、更多的情緒垃圾，有害無益。
著名心理學家、催眠治療師陶思璇博士根據(jù)她十幾年的心理治療臨床經(jīng)驗、催眠師功底以及身心靈修煉心得，研發(fā)出“睡眠質(zhì)量提升課”，為處在高節(jié)奏、高壓力生活下的精英人群提供行之有效的療愈方法。
陶博士從誘因?qū)用鎸⑹叩脑蚍譃?個類別：生理原因、身體疾病、精神心理因素、藥物刺激、對失眠的恐懼心態(tài)。
眠
①生理原因：一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等可能導致失眠。
②身體疾?。喊殡S身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥
③精神心理因素：比如焦慮、煩躁不安等，或在生活中遭受打擊、工作學習壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
④藥物刺激：服用某些藥物的時候也會導致失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安眠藥長期服用之后，突然的戒除也會導致戒斷癥狀，致使失眠，多夢?？Х?、可樂以及酒精都會干擾睡眠。
⑤對失眠的恐懼心態(tài)：有些失眠的人，常常會緊張擔心自己的失眠情況，一直緊張，不能放松，以至于為自己增加壓力，加重失眠。
對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療，而對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。
除了心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，目前都還缺乏令人信服的大樣本對照研究。陶博士認為，及時清理自己的負面情緒、培養(yǎng)健康的生活方式，對于保證自己的睡眠健康、緩解療愈失眠癥狀睡眠有著非常重要的價值和意義。
陶博士的《睡眠質(zhì)量提升課》糅合了心理行為治療、催眠療法、神經(jīng)科學中的連接組（Connectome）計劃等多種方法。一共十二節(jié)，共有10個冥想練習，每個練習都是一個獨立主題，10個練習加在一起形成了一個完整的自我健康包，前面所講的5大類別的諸多失眠誘因，逐一有針對性地給予了解決方案。安全、快速、有效。
加利福尼亞大學的研究者最早確定，冥想所帶來的對健康的積極影響和細胞健康的改善有聯(lián)系。特別是，研究者發(fā)現(xiàn)端粒末端轉(zhuǎn)移酶的水平在練習冥想時增加。而端粒末端轉(zhuǎn)移酶是一種對于身體長期健康非常重要的一種酶。
怎么樣？你是否已經(jīng)做好準備跟我們一起開啟這次失眠療愈的健康之旅？智慧的人選擇主動掌握自己的人生，陶花源是10%的精英選擇，關(guān)注陶思璇，關(guān)注陶花源，做自己的人生主宰者。
陶花源生活藝術(shù)家社群抽樣反饋：
聽著很放松，很快就感覺心里很靜，很奇妙的感覺。
陶老師的聲音很有穿透力，感覺一下子被觸及了靈魂一樣，麻酥酥的，然后很快就有點昏昏沉沉的了。
睡著了，然后也按照要求醒來了，很贊，強烈推薦。
之前聽過很多助眠的東西，但是普遍效果不好，所以這次其實沒有什么期待，但是我竟然睡著了
一開始腦子里在飛各種想法，后來慢慢停了不少，很神奇。
聽著很放松，很快就感覺心里很靜，很奇妙的感覺。
我什么都沒干，也沒什么干擾，就跟著老師說的，一會兒就有睡意了。
特別好，一直喜歡陶老師，所以已經(jīng)推薦了幾個朋友了，準備購買了
第一次聽陶老師的聲音是在優(yōu)聽，那時候就很喜歡，每天聽著睡覺的，現(xiàn)在有了真的助眠的一定更好了。
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