音視頻課：禪心佛畫

禪修，就是通過學習優(yōu)秀的文化，然后經(jīng)過訓練改變內心的過程。

其實我們對這個過程并不陌生，比如我們從小到大接受教育就是一個禪修的過程。

因為內心是什么樣子，跟接受的是什么樣的文化熏陶有關。所以，有意識的選擇一種智慧的文化進行學習是非常重要的。

所以，選擇佛陀故事的原因就是因為他是一位已經(jīng)從煩惱中徹底解脫出來，兼具智慧與慈悲的圣人。

禪宗強調“行住坐臥，無不是禪”的境界，就是告訴我們打坐只是禪修的一種形式。

禪修的關鍵不在于是不是坐著，最重要的是知道坐在那里干什么。

如果懂得了禪修的原理，打坐是禪修，就算是在吃飯、走路，甚至是在睡覺的時候也可以是禪修。

首先，一般人做不到什么想法都沒有，如果真的什么想法都沒有，人就變成了石頭、木頭。

其次，禪修的目的，不在于放空頭腦，而是能夠清楚覺察自己心里在想什么，并且對照智慧的文化，有意識的改變內心，盡可能的去除不良的品質，開顯優(yōu)秀的品質。

獲得內心的完全平靜是禪修最終所能達到的狀態(tài)，也就是佛陀涅槃寂靜的狀態(tài)。

但達到完全的平靜需要一個漫長的過程，而且也不是靠一動不動的坐在那里就能達到的。

最重要的是懂得正確用心的方法，否則一直坐著也沒有什么幫助。如果方法對了，內心有一分改變，就會有一分收獲，有立竿見影的效果。

這是在開始進入禪定狀態(tài)之后需要擔心的事情，對于大多數(shù)零基礎的人來說，距離這個境界還遠，完全可以采用沒有副作用的方法進行禪修體驗。

線上輕禪修步驟一：看佛陀故事

通過觀看視頻了解佛陀一生的故事，通過這位圣者的視角重新看待世界、看待人生。

這部分學習就是利用我們的理性思維，思考自己看待人生的方式與佛陀有哪些差異。

一方面思考自己原有觀念的局限，以及這種局限會帶來哪些壞處；另一方面思考佛陀智慧的獨到之處，以及這種智慧會帶來哪些好處，思考自己是否需要改變。

如果能用佛陀的智慧指導人生，就完成了一次禪修。

線上輕禪修步驟二：親自參與繪畫

僅有知識層面的學習還是不夠的，通過實踐才能把字面知識轉變成自己的東西。

現(xiàn)代人生活在信息碎片化的網(wǎng)絡時代，已經(jīng)很難安靜的坐下來了。所以我們提供的是一種生動有趣，具有美感的實踐方式——繪畫。

專注于繪畫的過程有助于提高覺知力，在學習繪畫時一旦走神，就會在畫面中有所體現(xiàn)。

覺知力是能讓你覺察到自己在做什么的能力。如果缺乏覺知力，內心就容易陷入到各種混亂的負面情緒中，甚至完全無法控制自己。

如果具有覺知力，就能夠更好的投入到當下的生活中，不因過去遺憾，也不為未來過分擔憂，自然提升幸福感。

在繪畫中培養(yǎng)覺知力，并將這種能力帶入到生活的每個場景，逐漸就能體驗到“行住坐臥無不是禪”的境界。

線上輕禪修步驟三：回顧佛陀智慧

我們畫的每一幅畫都來源于佛陀故事的一個片段，直觀的畫面可以增強你的想象力。

幫助你輕松的回到故事中去，再一次回顧佛陀的智慧，感受佛陀視角下清凈無染的世界。

同時借助畫面的美感，內心逐漸從混亂狀態(tài)變得平靜，達到消除煩惱，舒緩壓力的效果。

通過這三個步驟，你的理性思維、覺知力和想象力得到提升，你的心就因此得到訓練，而這就是禪修最核心的意義所在。

為什么一定要選擇佛陀傳作為“輕禪修”的一部分？

佛教有別與西方哲學，西方哲學更多帶人們探討問題，沒有結果也沒有方法，佛教則是幫助人們看到問題并找到方法，是樸素可操作的哲學。

心悟

從小受佛學文化的熏陶，潛心學習從不間斷，因佛學選擇了心理學，邊學邊講，和藹處事、樂于助人。

英國倫敦政治經(jīng)濟學院社會與文化心理學碩士、國家二級心理咨詢師、美國催眠協(xié)會認證催眠師、心理學講師。

KK老師

KK老師從小學習繪畫，而后留學日本，在日本古都京都工作學習近二十年。

畢業(yè)于日本京都造型藝術大學油畫系，同時還取得了美術表現(xiàn)的碩士學位。

21節(jié)線上課程（包含6節(jié)繪畫課）