音視頻課：《快樂其實很簡單》——如何緩解負面情緒

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一個半月前，湖南沅江一個12歲的孩子持刀殺了自己的母親。原因是男孩覺得母親干涉太多，而母親認為男孩不服從管教。他們起先是爭執(zhí)，而后爭吵越來越激烈，男孩沖進廚房，拿出菜刀，對著母親瘋狂地砍了20多刀，其母當(dāng)場死亡。

 

 

 一次情緒的失控讓一個家庭瞬間支離破碎。

 

男孩被退學(xué)，被同鄉(xiāng)趕出老家，畢竟誰也不想和“殺人犯”做同學(xué)、做鄰居。一次情緒的爆發(fā)，斷了男孩有無盡可能的未來，而他再也沒有了那個生他養(yǎng)他的母親。

 

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如果說情緒失控只是偶然中的偶然，那么一次簡單的情緒的爆發(fā)的后果會怎樣？

 

知乎有一篇萬贊回答，講了一個故事。

 

答主小時候不小心把家門鑰匙弄丟，翻箱倒柜找了好幾次都沒找到，只好和父親說了這件事。結(jié)果父親大發(fā)雷霆，把他罵個狗血淋頭，讓他站在樓道里罰站。

 

樓道是感應(yīng)燈，所以沒過幾秒他就要跺個腳，因為黑黑的樓道真的很嚇人。

 

而門里又傳來一陣咆哮“罰站還不老實，你想干啥？”

 

嚇得他站在漆黑的樓道里一動不動。

 

 

若干年后，他父親在酒桌上和同事們說，

 

“別的孩子回家跟父母有說不完的話，我這兒子就喜歡把自己一個人悶在屋里。”

 

只是一次情緒爆發(fā)，就能影響孩子一生的性格和父子關(guān)系。

 

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每個人都自以為是情緒的主人，但當(dāng)它們真正來臨是，絕大多數(shù)人都會淪為情緒的奴隸，任它們破壞親密關(guān)系、親子關(guān)系，還容易被憋出內(nèi)傷。

 

你最近一次發(fā)火是什么時候？

 

是今天早上孩子不寫作業(yè)的催促皺眉？

還是昨天晚上伴侶回家太晚了的抱怨？

還是在公司里對員工工作成果的呵斥？

還是自己一個人坐在床腳的生悶氣？

 

 

如果你經(jīng)常控制不住地對身邊親人發(fā)脾氣，或者情緒化嚴重，推薦您華人NLP大師李中瑩老師的學(xué)問。

 

李中瑩老師一向相信情緒對人的作用和意義遠超過傳統(tǒng)和現(xiàn)代人所理解的，他發(fā)現(xiàn)NLP沒有研究情緒、而科學(xué)或心理學(xué)的領(lǐng)域里，對這方面的研究也是極少(他認為情緒是人類最重要而認識最少的東西)。

 

從1995年起，他本著「實用主義者」的心態(tài)，認真地研究情緒，并且發(fā)展出來甚多的重要概念和技巧。

 

他認為，人生中出現(xiàn)的各種負面情緒，除了一種“恨”之外，都有其正面的價值和意義，不是給我們一些力量，就是指引我們找尋更好的方向，有一些甚至兩者俱備。

 

比如，憤怒是給我們力量去改變一個不能接受的情況。

 

電影中和社會罪案里的主角警告對方不要激怒他，否則“什么事情都做得出來”，便是最好的例證。

 

今天的社會里充滿內(nèi)心力量不足的人，他們往往需要生活在憤怒里，以維持更多的力量去面對人生的狀態(tài)。這就像一個人在冬天里燃燒自己的腿去取暖，只會使問題越來越嚴重。

 

比如，委屈是小孩子對父母的情結(jié)投射在其他人事物身上。

 

委屈的意思是：“你沒有給我你應(yīng)該給我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把對方放在高位，操控著自己。在這個世界上只有小孩子會覺得什么都是他該得到的，而且不管要多少、什么時候要，父母都有責(zé)任滿足他。

 

心理成熟的人知道：滿足自己的需要是自己的責(zé)任，對方?jīng)]有一定的責(zé)任要給我什么；并且，這里得不到，我可以去別的地方拿到。

 

 

他還研究出了很多情緒處理的方法，比如呼吸放松法、掛鉤法、現(xiàn)場抽離法、逐步抽離法、意義儲留心中法等，為自己處理情緒的方法，還有處理他人情緒的EQ型處理法。

 

這些方法，讓許多學(xué)員獲益匪淺。

 

 

 

他對情緒的研究不僅限于此，上面的方法可以讓一個人快速消解情緒，但真正讓一個人產(chǎn)生情緒的并非是事件本身，而是事件背后的信念價值觀。

 

 

如果把人比作工廠里的機器，那么情緒就是機器的警示燈。

 

機器出了故障，警示燈亮了，維修員會走過來關(guān)掉警示燈，打開機箱，開始逐一排查故障點，找到故障點后修好，再讓機器正常運作。

 

那么人呢？有了情緒之后，通常的做法就是壓抑、逃避、發(fā)泄和自省。不會去想情緒背后的“故障點”是什么，只是用各種做法關(guān)掉了“警示燈”，就認為已經(jīng)修好了。這樣只會留下更大的隱患。

 

那么，如何找到情緒背后的信念價值觀并做出改變呢？

 

李中瑩老師將挑選出常見的如憤怒、壓力、抑郁等幾種情緒，分專題來講述每一種情緒產(chǎn)生的可能性原因，并配以實際案例答疑，另外還有設(shè)有個案演示技巧，讓每個人都能輕松學(xué)習(xí)。

 

 

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課程大綱

 

課程1：《憤怒：如何消解憤怒？》

1、為什么說常發(fā)脾氣的人操控欲很強？

2、如何快速消解憤怒？

3、如何做情緒的主人？

個案展示：情緒消解技巧——逐步抽離法

 

課程2：《無力：距離自信你還差幾步？》

1、為什么你不能站出來說“我可以”？

2、如何做一個充滿自信和勇氣的人？

 

課程3：《生活和工作壓力過大，如何緩解？》

1、感到壓力的根本原因是什么？

2、人在開心的壓力狀態(tài)會有什么表現(xiàn)？

個案演示：如何緩解壓力？——長高長大法

 

課程4：《抑郁：我不夠好，怎么辦？》

1、產(chǎn)生抑郁的核心原因是什么？

2、如何緩解抑郁的癥狀？

 

課程5：《快樂其實很簡單：如何追求生命的意義？》

1、 為什么有些人選擇不允許自己有快樂的感覺？

2、 人活著的意義究竟是什么？

3、 如何讓自己變得更加快樂？

 

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課程特色

 

1、隨時聽課：一經(jīng)購買，即可無限次觀看。52節(jié)精剪視頻小課，有別于以往60分鐘的語音+PPT課程，無需占用大量的聽課時間和視頻流量，上班途中、休息間隙都是聽課的好時候。

 

2、通俗易懂：以講課+問答的形式，對每一個情緒進行深入分析講解，結(jié)合現(xiàn)實生活的各種問題，進行針對性的回答。深入淺出的講解方式、循序漸進的教學(xué)方法，讓你一學(xué)就懂，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用。

 

3、內(nèi)容全面：你將重新認識情緒，學(xué)會控制情緒，并正確運用情緒的力量去達到自己的目標(biāo)。同時你還可以幫助身邊的人，將他們從情緒困局中解救出來。

 

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