音視頻課：育陶薈形體氣質(zhì)密碼之修長美腿養(yǎng)成課程

課程編號 xsk4415

學習投入 68元

主講老師講師

課時安排 3課時

掃描上方二維碼，開始學習。

課程內(nèi)容

O型腿/肌肉腿/小腿外翻…難道我這輩子就和大長腿無緣嗎？
成年以后，一個人的骨架結(jié)構(gòu)基本就定型了。絕對身高、鎖骨長度、骨盆尺寸、身高腿長比等數(shù)據(jù)，就大致確定了你整個身體的視覺美感。

但我們依然可以通過后天鍛煉來改善我們的身體，除去遺傳疾病等特殊因素，每個人都有可觀的改善空間。
就拿許多人念念不忘的'大長腿'來說吧。大長腿的首要特征就是'長'，那么身高比較矮的人是不是就沒希望了呢？
顯然不能這么說。因為腿的相對長度/視覺長度往往比絕對長度更重要。比如我在ins上關(guān)注的這幾位：

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很多時候，'看起來長'就足夠了

'上半身90，下半身120'
你是否和很多姐妹一樣，經(jīng)常面臨這樣的難題：
'光看身高體重，我是挺瘦的。但小腿上有肌肉，下半身顯得特臃腫，怎么練都減不掉。''我腿挺細的，但小腿外翻、有點O型腿，一直不敢穿裙子和緊身褲，腿型的問題是不是沒法練??？'

02圖
你是不是經(jīng)常覺得瘦腿比減肥還難？
很多傳統(tǒng)的所謂瘦腿方法，其實并不靠譜：
1）空蹬自行車、爬樓梯等動作
有一定燃脂效果，但它無法矯正小腿外翻、XO型腿等問題，且容易損傷膝蓋、練出肌肉腿。

2）保鮮膜裹腿
出汗之后可能會讓腿變細一點，但這個過程減掉的基本全是水分，馬上就會反彈。而且還容易引發(fā)皮膚過敏等問題。

3）瘦腿霜
所有瘦腿霜都不靠譜，哪有'不運動就瘦'的道理？

'大長腿'也是一個整體

相信大家逛街的時候經(jīng)常會遇到這種情況：看上一條褲子/裙子，第一眼感覺不錯，但一試穿就顯得腿特短。

這種現(xiàn)象，也許和你的胯部線條有關(guān)。

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在視覺層面，胯部線條影響腿長；在技術(shù)層面，'瘦腿'也不能局限于腿。
這里就要提到韓國第一腿精李宣美了——她胯部窄、胯線高，腰和臀的線條都超級好，感覺腰、臀、腿都連在一起了，所以就顯得特別長！

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腿型不一定是骨骼問題

骨骼結(jié)構(gòu)不能改變，但肌群形態(tài)可以。走路、站立、跑步、坐姿等都會緩慢影響腿部肌肉形態(tài)，進而改變腿型。
因此，除去遺傳、疾病等因素，大部分人的腿型都是能矯正的。

不信我把我們學員的真實案例拿給你看看：

瘦腿不能憑感覺，要講道理

其實，每個人的腿型、成因、身型都不一樣，需要針對性訓(xùn)練，不能隨便找個方法就開始練。

想練出一雙好看的腿，就得從調(diào)整腿部肌肉入手，從腰部一直到腳，整體練習，任何妄圖'局部瘦腿'的方法都是不負責任的。
今天，育陶薈為長期被瘦腿問題困擾的姐妹們，推出這套科學塑造腿型的課程。
先看看學員們的訓(xùn)練效果吧！

這套課程以運動科學與形體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，通過調(diào)整相應(yīng)的肌群來實現(xiàn)瘦腿、塑腿型的目標。

課程將細分出3個模塊，針對性的解決你的腿型問題。

腿型：
O型腿/肌肉腿/小腿外翻
腿粗、假胯寬、腿短、腿彎、雙腿浮腫等
成因：脂肪型、肌肉型、復(fù)合型
身型：蘋果形身材、梨形身材、直筒形身材

日常動作矯正（很關(guān)鍵）

走姿、坐姿、站姿等日常動作都會影響腿部肌群。育陶薈資深導(dǎo)師詩詩老師將按照運動科學的標準，科學糾正您的日常動作，從根本上杜絕隱患。