音視頻課：12節(jié)在家也能練出性感蜜桃臀，讓臀部變得圓、緊、翹

 

隨著年紀漸長，我越來越認同一句話：你要看上去很美，而不是站上去很輕。

 

因為比起體重秤上的數(shù)字，凹凸有致的體態(tài)，才是肉眼可見的美。

 

在這個曲線為王的時代，身材線條比體重更重要。很多女明星引以為傲的，不再是纖瘦的身材，而是完美的翹臀。

 

比如憑著性感“臀趴”上熱搜的許晴，都50歲的人了，這窈窕少女身段，你們品品~

 

 

看著這位已經(jīng)50歲的凍齡妖精，不得不感嘆：翹臀，才是同時保持少女感和女人味的絕殺武器啊！

 

挺翹的臀部 vs 扁平下垂的臀部

怪不得人們都說：

臀部，是最能區(qū)分少女跟少婦的部位

 

 

而BBC的一項研究也表明：

 

雖然在胸部大小的問題上，男人們審美差異很大；但幾乎所有男性都認為，比起大胸，翹臀才是最性感的女性部位。

 

 

別說男人愛翹臀，我一個女人也很心動，好嗎？

 

因為我見過不少大胸的姑娘抱怨穿衣服不好看，但翹臀呢？不存在的，翹臀穿什么都好看。

 

不信來看一組對比圖，熱巴和娜扎都是異域神顏，但不得不說，娜扎這個包臀裙和牛仔褲真的扎心了……心疼同樣屁股扁塌的自己

 

▲圖1圖2熱巴，圖3娜扎

 

▲圖1圖3熱巴，中間娜扎

 

牛仔褲、小短褲、緊身褲、包臀裙、連衣裙；

T恤、衛(wèi)衣、短外套、緊身毛衣…

一個翹臀，拯救衣櫥里99%的衣服

心動嗎？▼

然而尷尬的是，相比于其他膚色的人種，我們亞洲人的身型雖然不易發(fā)胖還不顯老，但普遍有著腰長腿短的梨形身材，很少天生自帶翹臀。

這時候，擁有翹臀的重要性就更大了，因為翹臀能在視覺上拉長腿部線條，顯高顯瘦顯腿長，彌補我們天生的身材遺憾。

還是用對比圖說話，相同體型，臀部越上翹，腿越顯長，所以，對于腿原來就不太長的亞洲人↓↓↓

 

擁有翹臀 = 免費贈送大長腿

 

可惜的是，省中醫(yī)整骨專家曾指出：

由于長期久坐不動、穿高跟鞋、走姿不正、蹺二郎腿等因素，80%的人都有不同程度的骨盆變形。

而我們生活中很多人嫌棄的難看“大屁股”，其實就是骨盆變形造成的「假胯寬」。

 

正面假胯寬，背面臀線低、屁股扁平，

導致視覺顯矮10厘米▼

▲就連高瘦女神高圓圓、張?zhí)鞇邸⒘衷蕛?，都會因為假胯寬而身材五五分，更別說我們這些普通女生了。

也許你會說：道理我都懂，一個顯腿長、顯腰細、穿衣服好看、兼具少女感和女人味、還能讓男票挪不開眼的蜜桃臀，誰不想要呢？

問題是：

我沒太多錢和時間，怎么能練出蜜桃臀呢？

我每天都很忙，常常久坐不動，屁屁坐得扁平肥大，想要翹臀太難了吧？

我聽說要練好臀，深蹲、硬拉……一個都不能少？這太累了，有其他辦法嗎？

……

我想，你的這些疑惑和擔心，統(tǒng)統(tǒng)都可以交給——Holy老師

 

-Holy-

Holy健身連鎖負責人

亞洲體適能教練

美國體能協(xié)會認證NSCA-CPT

幫助2000+人成功塑型減脂

 

• 她說，無論你是扁平臀，下垂臀，肥胖臀還是假胯寬，無論你是在辦公室、地鐵、家里還是走路，每天15分鐘，就能輕松擁有蜜桃臀；

   

• 她說，練習了蜜桃臀，螞蟻腰、大長腿都不是問題！

   

• 她最后說，身體健康才是本錢，臀部和骨盆保養(yǎng)，絕對是每一個女人最高性價比的投資，早保養(yǎng)早受益。

   

  練好臀部能預防不少婦科病，腰疼、宮寒、痛經(jīng)、子宮肌瘤通通撤退！還能換來好皮膚呢~

 

▼擁有性感蜜桃臀的holy老師，從身材到皮膚，都煥發(fā)著一種健康的美麗

為什么Holy老師能那么肯定地說出上面這些話來？

在沒看到Holy老師本人之前，我以為，這大概率上是因為她是科學健身界的“學霸”：

在考取了難度超高的亞洲體適能教練認證后，繼續(xù)前往名氣響當當?shù)?/span>“亞洲康復體能學院”深造，還攻下了“四大認證”中的美國體能協(xié)會認證NSCA-CPT。

 

 

又或者是因為，有著性感、健康蜜桃臀的她，本身就是個行走的衣架子↓↓↓

 

無論穿衣、脫衣都充滿性感女人味

有著衣服也掩不住的好身材

但當我們團隊多次去Holy老師的健身房，實地探訪，看到學員們快樂健身的場景后，才明白：僅靠上面的頭銜和成就，還不足以成就Holy老師在健身界的江湖地位。

真正讓業(yè)內(nèi)人士敬佩的，是她在擁有豐富的健身知識之外，更是一個塑形減脂的硬核實戰(zhàn)派。

到目前為止，她已經(jīng)成功幫助2000+人重塑健康、性感的好身材。

 

但Holy老師經(jīng)常謙虛地表示，自己幫助過的學員其實不算多。

而事實上，所有人都能看到，這些學員身上發(fā)生的，是從身材到健康的、肉眼可見的改變。

 

她的專業(yè)和負責

讓絕望寶媽蛻變成“翹臀小腰精”

在教大家健身塑形的這些年里，有個叫美婷的寶媽給Holy留下了深刻的印象。

和寶媽一樣，美婷在生完女兒后，屁股變大了，以前的褲子都剛好卡在屁股上不去。

美婷很著急，就聽朋友的建議，綁了2個星期骨盆束帶，結果發(fā)現(xiàn)子宮脫垂了……

這讓美婷近乎抑郁，開始瘋狂鉆研如何修復，但是作為小白的她，因為經(jīng)驗不足，康復塑形之路一直走得磕磕絆絆。直到她在機緣巧合之下，接觸到了Holy老師。

Holy耐心地告訴美婷：“別急，產(chǎn)后出現(xiàn)‘恥骨聯(lián)合分離’是正常的，但這并不是骨盆的整個骨頭變形了，而是骨盆左右兩塊骨頭在前面連接的地方被撐開了。

 

我們通過一系列的激活、強化臀部肌肉的訓練，就能幫助骨盆恢復原樣。”

Holy老師說完，還打了個形象的比喻：你想呀，臀部包圍著盆腔；那強健有力的臀部肌肉，是不是就像穩(wěn)穩(wěn)包住骨盆的“最強力骨盆束帶”呢？

 

就這樣，美婷跟著Holy練了一個多月，讓她驚喜不已的是：

不僅困擾她的“丑丑大屁股”沒了，連整個臀部都變得緊實挺翹，腰和腿也跟著瘦了一圈；炎癥之類的小毛病，也得到了很大的緩解。

▼

直到今天，美婷都十分慶幸自己當初選擇了Holy的團隊。

因為臀部塑形，不僅解決了讓她十分痛苦的產(chǎn)后問題，讓她顯瘦顯高；

更重要的是，健康性感的身材，改變了她的生活態(tài)度和精神狀態(tài)，讓她擺脫抑郁、更好地照顧寶寶，并由衷地愛上自己的身體。

 

除了性感

臀部與你的健康息息相關

 

不知你有沒發(fā)現(xiàn)，翹臀的妹子，無論是化妝還是卸妝，皮膚都是細膩有光澤，從內(nèi)到外透出神采奕奕～

 

也許你會疑惑，皮膚狀態(tài)也跟翹臀有關系嗎？

 

不知道大家在去做spa美容的時候，有沒有被推銷過各種臀療項目。實際上，臀療目的就是排出臀部毒素，養(yǎng)顏美容。

 

因為維持女人美麗和青春的秘密,就在臀部中。

 

 

臀部包圍著盆腔，盆腔是卵巢和子宮居住的地方。而現(xiàn)代人往往久坐不動，血液循環(huán)變慢，毒素就會堆積在這個‘碗里’，引起各種小毛病:

 

肚子上的肥肉很難消除；

 

皮膚暗淡粗糙，衰老感明顯；

 

寒氣易進入子宮引起畏寒怕冷、姨媽痛等女性問題；

 

這時候，豐滿的蜜桃臀，就相當于給了卵巢和子宮一個“溫暖的大房子”啊。

 

 

臀部和骨盆保養(yǎng)

是女人最高性價比的投資

早保養(yǎng)早受益

 

 

 

雖然已經(jīng)幫助2000+學員修煉性感身材和健康體態(tài)，但Holy發(fā)現(xiàn)：國內(nèi)很多人對美臀的認識依然非常表面，甚至存在某種程度上的偏見——

 

這導致很多產(chǎn)后媽媽，不好意思通過科學的途徑來塑形康復，而聽信網(wǎng)上所謂的“修復大神”，或者濫用一些微商產(chǎn)品，甚至被莆田系醫(yī)院騙錢……浪費錢不說，最可怕的是傷身體；

 

而愛美的年輕女孩們呢，對美臀的認知也往往局限于“不深蹲無翹臀”，結果練得累死累活，翹臀沒見明顯，倒是把腿給練粗了，更有甚者跑去醫(yī)院做臀部填充……

 

 

對此，Holy非常痛心，她說：“大家一直不愿意公開討論美臀和骨盆保養(yǎng)，我可不覺得！女人為家庭、孩子付出太多了，女性更應該受到保護！

 

何況，通過自己的努力、通過科學的鍛煉，來打造性感的身材和健康的體態(tài)，明明是一件很值得驕傲的事情，好嗎？眼光是別人的，健康和變美是自己的，才不管那么多呢！”

 

所以Holy一直希望讓更多人接觸到科學有效的美臀方法，但她明白，單靠線下的影響力是遠遠不夠的，所以她找到我們團隊，希望通過線上平臺讓更多人受益。

 

考慮到線上教學的場景，Holy又花了足足6個月，把原來的“美臀術”進行了多次升級迭代，終于有了這門《12節(jié)課，在家也能練出性感蜜桃臀》

 

可以說，這是一門0基礎、無門檻，任何人都能學習的健康美臀課程。

 

 

 

獨創(chuàng)“15分鐘翹臀術”

讓你輕松擁有性感、健康好身材

 

 

 

在豐富的教學經(jīng)驗中，Holy發(fā)現(xiàn)對于大部分學員來說，由于工作、學業(yè)繁忙，加上場地、器械的限制，很難做到每天堅持長時間運動。

 

于是，她干脆獨創(chuàng)了一套能高效的“15分鐘翹臀術”，讓你即使只有一平米的場地，每周只能運動3-4次，每次只有15分鐘運動，也能獲得很不錯的塑形效果。

 

比如——

 

只要能讓你搭把手的地方，就可以提臀：

 

 

一根某寶幾塊錢的彈力帶，就已經(jīng)是“頂級配置”，不需要復雜的健身器械。

 

 

甚至連走路，也能隨時隨地練臀……

 

▲Holy老師會在視頻教學中，詳細教你“走路練就好身材的秘訣”哦~

 

 

 

 

 專屬課表，先睹為快 

↓↓↓

  

無論你是久坐不動的上班族/學生黨，還是備孕中的準爸媽，產(chǎn)后恢復的寶媽，都會在這門課中收獲你從未想象過的性感、健康之美！

 

 

你會從“15分鐘翹臀術”中

收獲什么？

 

無論你身形豐滿or瘦削，臀部肥大or扁平干癟。你都能從Holy專業(yè)的體態(tài)分析中，找到最適合自己的細腰翹臀。

 

減掉贅肉，精準塑形：在激活臀肌、修正骨盆的基礎上，老師還會進行一系列肌肉強化訓練，幫你減掉腰腹、臀胯、腿部的多余贅肉，精準瘦身。

 

抗衰凍齡，內(nèi)外兼修的魅力提升：強健的臀部肌肉，將穩(wěn)穩(wěn)“托住”你的骨盆，給你的子宮、卵巢提供一個“溫暖的大房子”，讓你氣色好、身體棒，從內(nèi)到外煥發(fā)女性的性感魅力。

 

說得更簡單粗暴點就是——

 

1. 擁有迷人翹臀、改善假胯寬，視覺顯高10cm；

2. A4腰和大長腿也能一起擁有；

3. 增強子宮和卵巢健康，抗衰凍齡；

4. 改善女性學員的婦科問題，帶來好氣色和好睡眠；

5. 大幅度提高基礎代謝（基礎代謝提高了，減脂也會變得更快哦）

 

（這里多說一句：男性也可以學哦，練臀對于提高×方面的能力，你懂的~）

 

 

 

Holy老師的學員，經(jīng)常和她分享變得性感又健康的喜悅。我想，這就是最好的證明。

 

1. 宅女安琪，原來的她不僅胖，而且屁股扁塌下垂，還有骨盆前傾的毛病。

 

跟著Holy老師練習后，不僅變瘦了，整個人也變得身形修長、凹凸有致，以前不敢穿的泳衣，全都能穿啦~

 

 

身材太好，甚至被同事以為去抽脂豐臀 ↓↓

 

 

2. 寶媽家佳，不僅練出翹臀，腰腹、臀胯、大腿的贅肉也少了很多。她還說：連皮膚都緊致了，氣色也越來越好。

 

 

老公對家佳的翹臀迷得不要不要的，而且也打算練練，提升×方面的功夫 ↓↓

 

 

3. 廣州上班族許嵐，佛系健身，每天15分鐘，一周3天，2個月下來，扁平的屁股竟然也能撐起牛仔褲了。

 

 

完美駕馭各種褲裝、裙裝，穿衣顯瘦，脫衣有肉 ↓↓

 

 

如果你有下面的困擾——

 

臀部扁平、胯寬，導致顯矮、顯腿短

腰腹、腿部總有減不掉的贅肉

體虛、腰痛、手腳冰涼、氣色憔悴

 

如果你是久坐不動上班族，學生黨

備孕中的準爸媽，產(chǎn)后恢復的寶媽

……

 

想要打造性感細腰翹臀

駕馭99%的褲裝、裙裝

 

想好好保養(yǎng)自己的子宮、卵巢

從內(nèi)到外抗衰凍齡

 

那么Holy的“15分鐘翹臀術”可以幫助你。

 

 13節(jié) 立竿見影的美臀課

讓男人動心，女人羨慕

每天15分鐘，不吃藥不動刀

修煉性感身材，健康體態(tài)

做行走的衣架子

 

原價199元，限時特價 99 元

 點擊下方按鈕，修煉細腰翹臀 

▼▼▼

半條牛仔褲的錢

讓你松松駕馭99%款式的衣服

 

 

 也許你還想問 

-Holy快問快答-

 

Q1：聽說練臀腿會變粗？

 

Holy：不可能，骨盆的糾正只會減掉腿部多余的贅肉。那些練粗腿的人，發(fā)力位置肯定錯了。

在這門課中，我會教你一些非常實用的小技巧，來檢測自己練習是否到位；何況，你還可以拍下訓練時的照片、視頻，我們來幫你分析。

 

Q2：需要器材嗎？場地有沒有限制？

 

Holy：隨時隨地都可以練，大部分動作不需要器材，“頂級配置”是幾塊錢的彈力帶。

 

Q3：每天都要練嗎？要練多久？

 

Holy：每次15分鐘，一周3-4次，1個月下來就有肉眼可見的變化。

 

Q4：瘦的人能練出翹臀嗎？男性也能練嗎？

 

Holy：無論胖瘦，都會有相應的減脂/增肌塑形方案。至于男生嘛，練臀對某方面能力很有幫助~