音視頻課：產(chǎn)后媽媽脫胎換骨必修課

肥胖，身材臃腫，胸下垂，屁股垂，妊娠紋……這些情況不管你是明星還是路人，都得面對！

剖宮產(chǎn)刀口疼，

順產(chǎn)側(cè)切撕裂疼，

長期抱孩子手腕疼，

低頭奶孩子肩頸疼，

長期彎腰給寶寶換尿布，

換衣服致腰酸背痛。

用一句話形容，除了沒人“疼”，渾身哪都疼！打噴嚏漏尿，性交疼痛，排氣增多……盆底肌不恢復(fù)，媽媽們后半生都要和這些尷尬作伴！而且，隨著年齡的增加，盆底肌功能障礙的發(fā)生率會(huì)越來越高，越來越嚴(yán)重。

生產(chǎn)就是對女性身體的一次“大洗牌”，產(chǎn)后媽媽，最需要的，就是科學(xué)，有效的恢復(fù)和保養(yǎng)。為了更好的解決大家產(chǎn)后可能會(huì)面臨的各種問題，我們將隆重的推出本年度的重磅系列大課——產(chǎn)后修復(fù)與瘦身系列！

第一：專為產(chǎn)后媽媽量身打造，你想了解的產(chǎn)后問題都能從這個(gè)系列課中找到答案。

不管你是盆底肌有損傷，還是手腕疼、腰疼?；蚴谴蠖亲?、大粗腿、圓肩駝背像大媽，這堂系列課都有針對性的解決方法。從修復(fù)到瘦身，健康修復(fù)，自然塑形。

第二：理論+實(shí)踐結(jié)合，從根源上明白產(chǎn)后瘦身的原理和方法，不花冤枉錢！

市場廣告眼花繚亂，很多媽媽們對產(chǎn)后自己的狀態(tài)非常不滿意，到處亂投醫(yī)，被誤導(dǎo)、花冤枉錢比比皆是。如何尋找合適自己的修復(fù)方案，只要你明白原理，才能針對性的有效精準(zhǔn)練習(xí)。

第三：進(jìn)階式運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，難易結(jié)合！有“懶人”訓(xùn)練方法，讓你呼吸都能瘦！每天只要20分鐘，跟著老師計(jì)劃走，再加隨時(shí)隨地就能練！

如何通過日常呼吸瘦肚子、瘦肩、瘦臀，做了就知道！別管是腰疼還是悲痛背痛，幾個(gè)萬能體式都能搞定！難易結(jié)合，采用進(jìn)階式瑜伽訓(xùn)練方法，不管你之前有沒有練過瑜伽，都能找到自己的方法。每次20分鐘，趁孩子睡覺就能學(xué)會(huì)，從產(chǎn)后第一周到產(chǎn)后5-6個(gè)月，老師都有詳細(xì)的恢復(fù)計(jì)劃，跟著老師計(jì)劃走，堅(jiān)持半年，讓你產(chǎn)后脫胎換骨的改善。

第四：醫(yī)學(xué)碩士畢業(yè)的導(dǎo)師級別帶課，精準(zhǔn)有效

此次帶課導(dǎo)師是曾任心內(nèi)科醫(yī)生，有醫(yī)學(xué)專業(yè)背景的余瑛老師，她比一般瑜伽老師更能深刻了解人體結(jié)構(gòu)和機(jī)能。懂醫(yī)理+懂運(yùn)動(dòng)康復(fù)，余老師尤其擅長通過瑜伽練習(xí)的方式緩解產(chǎn)后各種疼痛，修復(fù)產(chǎn)后損傷。

• 想甩掉小肚子、水桶腰，變得更美好的產(chǎn)后媽媽

• 想糾正含胸駝背等不良體態(tài)的

• 生完孩子后各種疼痛的寶媽

• 距離較遠(yuǎn)不方便去館內(nèi)上課的產(chǎn)后媽媽

余瑛 Eunice

「MAGIC BIRTH奇果孕育」體系創(chuàng)始人

醫(yī)學(xué)碩士，曾任心內(nèi)科醫(yī)師，多年臨床及研發(fā)經(jīng)驗(yàn)

分娩導(dǎo)樂師、催眠分娩師、國家級營養(yǎng)師

產(chǎn)后損傷：

1、生娃后尿頻、漏尿、性生活疼痛？有可能是盆底肌損傷惹的禍！

2、產(chǎn)后腰酸背痛、尾骨痛、肩頸疼、關(guān)節(jié)痛的原因？如何緩解？

3、產(chǎn)后骨盆痛，原來都是“恥骨分離”惹的禍？

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽練習(xí)：

1、盆底肌鍛煉：緩解漏尿、尿頻、性交疼痛

2、腰背部鍛煉：緩解腰酸背痛

3、骨盆修復(fù)鍛煉：緩解恥骨疼痛

4、肩部鍛煉：緩解肩頸疼痛

5、美胸鍛煉：緩解含胸駝背

6、剖宮產(chǎn)、側(cè)切傷口如何通過瑜伽修復(fù)

產(chǎn)后瘦身瑜伽練習(xí)：

1、產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期是什么時(shí)候？如何設(shè)立目標(biāo)？

2、產(chǎn)后瘦肚子之一：腹直肌分離自測

3、產(chǎn)后瘦肚子之二：腹直肌分離2指以內(nèi)練習(xí)

4、產(chǎn)后瘦肚子之三：腹直肌分離2指以上練習(xí)

5、產(chǎn)后瘦臀：改善臀部扁平肥大、打造蜜桃臀！

6、產(chǎn)后瘦腿：改善下肢粗壯，塑造辣媽必備的大長腿！

7、產(chǎn)后瘦肩背：改善圓肩駝背、矯正身形，擁有女神氣質(zhì)！

分娩后，子宮復(fù)舊不良怎么辦？

產(chǎn)后惡露不盡如何正確處理？

產(chǎn)后便秘，痔瘡怎么辦？

產(chǎn)后脫發(fā)正常嗎？如何處理？

產(chǎn)后媽媽在練習(xí)瑜伽時(shí)，一定注意安全，遵循量力而行，循序漸進(jìn)的原則，莫要急于求成，強(qiáng)行達(dá)到某種姿勢。以免適得其反，造成不必要的傷害。