音視頻課：每天10分鐘，維密超模私教的美腿課，完美比例

   

什么樣的女生，讓你忍不住多看幾眼？

 

01

 

前兩天，閨蜜約我出去逛街買衣服，沒想到買回一肚子氣。

 

事情是這樣的，那天她看上了一款新出的黑色牛仔裙，A字型。她超級喜歡這條裙子，興奮的跟店員要來試穿。

 

穿到大腿就有點(diǎn)卡住了，只能深呼吸一點(diǎn)點(diǎn)的往上挪，花了好大功夫才穿上。結(jié)果出來鏡子一看，就想馬上回試衣間把衣服脫掉。明明衣服這么好看，怎么穿起來卻顯得屁股超大，腿型一下子就暴露了...

 

還跟我發(fā)牢騷，說'腿不好看，穿什么都覺得丑...'

 

“男朋友也嫌棄我，上次跟他出去約會，只是進(jìn)首飾店待了一會兒，出來發(fā)現(xiàn)他一直盯著一個路過的美女，還直夸人腿好看，又直又長，很漂亮”。

 

↓↓我想象了一下，大概是這種

 

其實(shí)我閨蜜長得真挺漂亮的，娃娃臉，笑起來還有兩個小酒窩，只是典型的梨形身材，上身纖細(xì)，腿就有點(diǎn)粗壯，小腿外翻有點(diǎn)O型腿...

 

 

而腿又是全身最難減的部位，加上長期坐辦公室不運(yùn)動，飲食油膩不規(guī)律，腿只會越來越粗。

 

就比如我，工作半年胖了10幾斤，屁股腿大了好幾輪，褲頭從27碼蹭蹭蹭漲到了29碼。（每次說到腿，我心里都涼涼）

我無數(shù)次幻想，如果我有一雙又直又長的大長腿，我會：

 

每天穿短裙短褲打扮得美美的，跟男朋友出去玩可以大膽秀身材，不用穿長裙長褲遮遮掩掩；

 

跟閨蜜逛街買衣服，每次都能聽到“哇，你這件衣服穿起來好好看，你的腿好美呀”，輕松hold住所有類型的衣服，簡直就是行走的衣架子；

 

看到大街上那些纖細(xì)修長的美腿，再也不用眼巴巴的盯著，心里羨慕嫉妒恨了；

 

......

 

為了擁有一雙勻稱好看的美腿，我試過無數(shù)方法，可都不起作用：

 

運(yùn)動，什么空中蹬自行車，剪刀腿啊都試過，辛苦了大半個月才瘦0.5厘米，見效慢難以堅持；

 

瘦腿霜，精油按摩，狼牙棒...實(shí)在是太疼了，每天忍著淚刮半小時，腿都刮紅了也沒見瘦下去，又疼又不起作用；

 

瘦腿針，200cc要8700塊??！當(dāng)時剛出來工作的我咬牙給了錢，腿上打針的地方都淤青了，慘不忍睹，結(jié)果只瘦了1cm，從35變成34，真是花錢買罪受；

 

......

 

難道就沒有簡單有效又沒那么痛苦的瘦腿方法嗎？！

 

答案是有的！就在我遇到了郭若曦Rosie老師那天，她自信地告訴我：每天10分鐘，讓你輕松擁有維密超模般美腿。（原本我也不信，但一看老師履歷，我都驚呆了...）

 

Rosie是馬來西亞A-ONE羽毛球隊(duì)隨隊(duì)私教，R.Wings空中瑜伽創(chuàng)始人，國際名模、維密超模雎曉雯最信任的私人瑜伽教練。

 

↓左邊雎曉雯，右邊Rosie

↑↑兩個大長腿，好羨慕

 

在美國接受了四年專業(yè)系統(tǒng)的Health & Sport Science （健康與運(yùn)動科學(xué)專業(yè)）訓(xùn)練，健身長達(dá)10+年，獨(dú)創(chuàng)盆骨修正法，“膝超伸”，“假胯寬”的神奇治愈術(shù)...還受邀參與中央電視臺9套《愛上新一行》和13套《新聞直播間》欄目的采訪和錄制，目前已幫上千人瘦腿，重塑腿型。

 

↓↓訂閱課程，接受 Rosie老師專業(yè)，系統(tǒng)的瘦腿指導(dǎo)

 

02

 

翻遍運(yùn)動健康書籍的她發(fā)現(xiàn)

95%以上的腿部問題都是后天造成的！

 

在所有人眼里，現(xiàn)在的Rosie是女神的代名詞。雙腿又長又細(xì)，穿任何衣服都有范，輕松hold住各種衣服。（有雙美腿穿啥都好看呢~）

 

↓↓Rosie穿任何衣服都女神范十足

 

但如果我說，Rosie過去曾經(jīng)也是一個腿粗，腿型不正，甚至體重飆升50斤，雙腿胖成大象腿的人，一定沒多少人會相信吧。

 

↓↓腿太粗，拍照只能側(cè)著或用東西擋著雙腿

 

最讓她自卑的是，腿型上的缺陷。XO型腿，內(nèi)八字，小腿外擴(kuò)嚴(yán)重，腿看起來又粗又壯，腿型的缺陷讓她自卑抬不起頭。

 

那時的她，不敢穿裙子，也不敢穿緊身褲，害怕暴露自己扭曲的腿型，每次看到其他女生腿纖細(xì)勻稱就格外羨慕。

 

常常悶在家里，不是不想出去嗨，只是每次出門，都因?yàn)橥炔缓每?，特別糾結(jié)穿什么。

 

為了改變“不堪入目”的自己，她做了人生中最錯誤的一個決定：吃減肥藥。然而隨著而來的是失眠，最嚴(yán)重時還會渾身發(fā)抖，臉色慘白等后遺癥。

 

在瘋狂的“自虐”后，Rosie才明白，真正的瘦腿不是迷信廣告上的偏方，而是要從科學(xué)原理入手。于是，Rosie特地去美國進(jìn)修Health & Sport Science （健康與運(yùn)動科學(xué)專業(yè)），翻看過的運(yùn)動健康類書籍疊起來大概有3米左右。

 

甚至回國后，通過在運(yùn)動科學(xué)和健康領(lǐng)域不斷深耕，Rosie成為國家一級運(yùn)動員的形體指導(dǎo)教練！

 

↓↓Rosie在國家體育館測試儀器

 

在專業(yè)的科學(xué)知識支持下，Rosie才知道，瘦腿其實(shí)很簡單！她只用了短短的1個多月就實(shí)現(xiàn)了瘦腿和矯正腿型的目標(biāo)。

 

 

多年的專業(yè)學(xué)習(xí)，不僅讓Rosie知道身體每個肌群的位置，還了解每一個健身動作背后的科學(xué)原理（鍛煉到身體的哪塊肌肉，有什么作用），還讓她知道一個天大的秘密：95%以上的腿部問題都是后天造成的！

 

蹺二郎腿，不正確的走路姿勢，坐姿...都嚴(yán)重影響了腿型的美感和纖細(xì)度。

 

很多人誤以為：

 

1. 腿型是天生的，改不了

2. 瘦下來了腿自然好看

 

其實(shí)，美腿都是后天養(yǎng)成的?。▌澲攸c(diǎn)，腿粗的人還有救?。┩刃陀袉栴}的人，瘦下來腿也不會因此變得好看。

 

↓↓就像Rosie，好不容易瘦下來，腿還是不好看，小腿外擴(kuò)嚴(yán)重

 

Rosie一直強(qiáng)調(diào)，瘦腿，最重要的是掌握方法，了解背后的科學(xué)原理！這個科學(xué)原理就是運(yùn)動科學(xué)與人體生理解剖，通過運(yùn)動改變相應(yīng)的肌群來實(shí)現(xiàn)瘦腿，塑腿型的目的。

 

↓↓訂閱課程，接受 Rosie老師專業(yè)，系統(tǒng)的瘦腿指導(dǎo)

 

用多年的健康與運(yùn)動科學(xué)系統(tǒng)框架，以及在國家隊(duì)積累的專業(yè)知識，教你正確，高效，輕松瘦腿，矯正腿型，讓你少走彎路！

 

03

 

獨(dú)創(chuàng)“瑜伽瘦腿術(shù)”，引起維密超模雎曉雯關(guān)注

還幫上千人瘦腿，改變腿型，重獲自信

 

2012 年， Rosie在紐約師從國外瑜伽大師Rebekah老師，開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)空中瑜伽。

 

通過不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，結(jié)合運(yùn)動科學(xué)的專業(yè)知識與在國家隊(duì)積累的經(jīng)驗(yàn)，她創(chuàng)立了R.Wings空中瑜伽，獨(dú)創(chuàng)“瑜伽瘦腿術(shù)”，致力于幫助更多人調(diào)整形體。

 

 

Rosie獨(dú)創(chuàng)“瑜伽瘦腿術(shù)”，引起了維密超模雎曉雯的極大關(guān)注，在與Rosie一番交流后，雎曉雯立馬決定邀請Rosie當(dāng)她的私人教練。

 

每次在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態(tài)，雎曉雯會根據(jù)私教精密的健身計劃，進(jìn)行集中練習(xí)，力求在迅速達(dá)到減脂塑身的效果。

 

↓↓郭若曦老師和雎曉雯在特訓(xùn)中

 

在Rosie的指導(dǎo)下，雎曉雯的雙腿沒有絲毫贅肉，比例超贊，瘦得有線條、有美感。

 

很多學(xué)員慕名而來，參加Rosie老師的課程。

 

↓↓很多外國朋友也會跟著Rosie學(xué)習(xí)

 

在與學(xué)員溝通中，她發(fā)現(xiàn)，絕大部分人都很想改變，卻沒掌握方法，連自己是哪種腿型都不知道，怎么對癥下藥？！

 

↓↓腿型自檢表，看看你是什么腿型

有的胡亂聽信網(wǎng)上搜索來的雜亂且錯誤的信息，例如標(biāo)準(zhǔn)腿型的評判原則，就跟專業(yè)運(yùn)動學(xué)上的書籍相距甚遠(yuǎn)。

 

↓↓左邊是網(wǎng)上流傳的標(biāo)準(zhǔn)腿型圖，右邊是Rosie親自示范

標(biāo)準(zhǔn)腿形：雙腳并攏，腳趾尖自然指向前方時：大腿內(nèi)側(cè)、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、小腿肚內(nèi)側(cè)與腳踝內(nèi)側(cè)可以貼緊并攏。（From   Rosie老師）

 

為了幫助女同胞們掌握正確的瘦腿方法，安全高效瘦腿，Rosie開始拓展線下課程。而她獨(dú)特的教學(xué)體系，使得慕名而來的學(xué)員越來越多，線下培訓(xùn)會場場爆滿。

 

↓↓Rosie教大家如何正確瘦腿

 

很多學(xué)員按照Rosie老師教的方法，都成功瘦腿，例如上班族林一，大腿明顯瘦了一圈，雙腿顯得更加修長纖細(xì)，更好看。

 

 

“沒想過腿能瘦下來，從前試了很多方法都沒用，真的感謝Rosie老師” ，林一激動的說，現(xiàn)在的她，短褲短裙輕松hold住，人也自信了很多。

 

瘦腿其實(shí)不難，只要你掌握正確的方法，每天15分鐘，腿圍就能輕松減7cm。

 

↓↓訂閱課程，接受 Rosie老師專業(yè)，系統(tǒng)的瘦腿指導(dǎo)

 

04

 

無論你是寶媽，上班族，學(xué)生

只要你對雙腿不滿意

覺得腿粗、腿短、腿彎

都可以嘗試我獨(dú)創(chuàng)的方法改變雙腿

 

很多學(xué)員在嘗試了Rosie獨(dú)創(chuàng)的方法后，腿部都得到了明顯改變。例如：

 

寶媽李慧欣

▼

 

孕后體重飆升到140斤，雙腿像吹起來的氣球打橫長，在Rosie的指導(dǎo)下，針對腿部集中訓(xùn)練，體重下降了10斤左右，腿部也有明顯改變。不用再面對腿部肥肉的她，笑容慢慢變多了。

 

 

學(xué)生王曉丹

▼

身高170的她，就因?yàn)橥却?，總感覺身體比例被拉低了。為了瘦腿嘗試過很多方法，兩個月前找到了Rosie，Rosie幫她制定了詳細(xì)的瘦腿計劃，從腿部的激活性訓(xùn)練，假胯寬問題，到調(diào)整腿部肌肉的平衡...現(xiàn)在的她，雙腿纖細(xì)修長，整體比例更協(xié)調(diào)，人也越來越好看。

 

↓↓瘦腿前后兩個人啊，現(xiàn)在簡單一件白毛衣+鉛筆褲，也女神范十足

 

上班族Mari

▼

 

Mari的腿其實(shí)很細(xì)，但也因?yàn)榧?xì)，腿型上的缺點(diǎn)就被明顯放大了。雙腿不能并攏，小腿外擴(kuò)嚴(yán)重，經(jīng)過一段時間的腿型訓(xùn)練，再借助一些輔具例如伸展帶等，成功改變腿型。

 

【原理：肌肉代償原理，為什么大腿粗壯，為什么小腿看起來比大腿還粗，主要是生活中不注意肌肉的發(fā)力導(dǎo)致的?！?/span>

 

 

因?yàn)槭萃刃Ч黠@，很多學(xué)員都會自發(fā)推薦給他們身邊的人，找上門的人越來越多，都希望得到Rosie老師一對一的指導(dǎo)。

但她的時間和精力都有限，同時又希望幫助更多女同胞獲得自信，所以Rosie希望和我們大課堂合作，通過開線上課程，讓更多女性受益。

 

于是，大課堂和Rosie合作，深入打造了這門 不用吃藥，不用挨刀，科學(xué)高效的瘦腿美腿瑜伽術(shù)《維密超模私教的美腿養(yǎng)成記，每天十分鐘，教你打造專屬超模美腿》，內(nèi)容干貨滿滿，驚喜不斷，你會發(fā)現(xiàn)瘦腿7cm，簡單又輕松！

 

↓↓訂閱課程，接受 Rosie老師專業(yè)，系統(tǒng)的瘦腿指導(dǎo)

 

課 程 特 點(diǎn)

 

 

1、安全。不用吃藥，不用動刀。Rosie老師獨(dú)創(chuàng)瑜伽瘦腿術(shù)，瑜伽運(yùn)動+獨(dú)創(chuàng)手法，腿圍輕松小7cm。

 

2、有效。已有上千人親身驗(yàn)證，每天練習(xí)10分鐘，腿圍輕松小7cm！

 

3、省錢。正骨抽脂手術(shù)過萬，花錢買罪受還容易反彈；Rosie老師一對一指導(dǎo)3400/小時，也已經(jīng)預(yù)約到10月，現(xiàn)在她把獨(dú)創(chuàng)的方法，分享給你，根本解決你的問題，讓你打心里更自信！

 

4、科學(xué)系統(tǒng)。以多年的健康與運(yùn)動科學(xué)系統(tǒng)框架，以及在國家隊(duì)積累的運(yùn)動知識，教你正確，高效，輕松瘦腿，矯正腿型，讓你少走彎路！

 

課 程 大 綱

 

課程分成四大板塊，分別是自檢清單，瘦腿秘笈，美腿秘笈，腿型矯正，全部的腿部問題都可以在課程內(nèi)容中找到答案！

 

如果你是這幾類人群：

很想瘦腿卻又不知道如何科學(xué)行動；

試過很多瘦腿方法卻絲毫不起作用 ；

因?yàn)橥刃蛦栴}自卑不敢穿裙子；

想雙腿勻稱纖細(xì)，提高身材比例，hold住任何好看的衣服；

 

那么，這門課程就是為你量身定制的！本課程的目標(biāo)是教你如何安全高效瘦腿，矯正腿型。無論你是O、X\OX腿形、膝超伸、假胯寬以及大腿松弛、小腿粗壯、雙腿浮腫、梨型身材等，都能得到科學(xué)系統(tǒng)專業(yè)的指導(dǎo)。

 

如果你對雙腿不滿意

覺得腿粗、腿短、腿彎

嘗試了很多方法都不起作用

現(xiàn) 13堂  快速瘦腿課，輕松瘦腿7cm