音視頻課：黃博士蜜桃臀訓(xùn)練計(jì)劃

臀部肌肉鍛煉的成果能夠最直觀的體現(xiàn)在我們的身體曲線上。想要擁有完美的曲線光有決心不行，還得需要系統(tǒng)的練習(xí)。那么黃博士的課程能夠深度鍛煉你的臀部不同位置不同纖維的肌肉。還在等什么？練起來(lái)吧！

課程介紹

本課程需要健身房里簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器材，訓(xùn)練計(jì)劃為12周，分為三部分，1-4周為第一部分，5-8周為第二部分，9-12周為第三部分。每部分的訓(xùn)練內(nèi)容不同。課程視頻內(nèi)會(huì)對(duì)每天的動(dòng)作進(jìn)行講解。不需要占用你太多的時(shí)間。

適合人群

女士、男士、所有想鍛煉自己臀部肌肉的人

課程目錄

01. 試看內(nèi)容——練蜜桃臀需要考慮幾樣?xùn)|西

02. 課程介紹——科學(xué)鍛煉蜜桃臀的原則

03. 課程時(shí)長(zhǎng)——每周課程簡(jiǎn)介

04. 熱身動(dòng)作——針對(duì)蜜桃臀的有效熱身方法

第一部分——小重量大次數(shù)

05. 第一部分第1天

06. 第一部分第2天

07. 第一部分第3天

08. 第一部分其余四天

第二部分——中等重量中等次數(shù)

09.第二部分第一天

10.第二部分第二天

11.第二部分第三天

12.第二部分其余四天

第三部分：大重量小次數(shù)

13.第三部分第一天

14.第三部分第二天

15.第三部分第三天

16.第三部分其余四天

其他問(wèn)題

Q：這個(gè)課程什么形式？

A：一共16節(jié)線上視頻課程（包含了如何熱身，訓(xùn)練計(jì)劃，如何保持）無(wú)限次不限時(shí)觀看

Q：這個(gè)課程需要什么樣的健身器材？

A：每部分訓(xùn)練計(jì)劃在不同的天數(shù)會(huì)使用不同的器材，不過(guò)不用擔(dān)心，器材都是簡(jiǎn)單器材，而且每部分計(jì)劃都有在家練習(xí)的計(jì)劃。

黃博士介紹

Jonathan Wong 黃博士

新加坡國(guó)立大學(xué)計(jì)算機(jī)工程學(xué)士，整體醫(yī)學(xué)理學(xué)博士，國(guó)際基因檢測(cè)機(jī)構(gòu)特聘顧問(wèn)，亞洲最早的私教系統(tǒng)化研究與實(shí)踐者，著有《快樂(lè)身體，健康根源》和《40后終極健身指南》；擁有康復(fù)體型矯正40多項(xiàng)健康健身相關(guān)認(rèn)證；客戶遍及全世界20多個(gè)國(guó)家。