音視頻課：力量平衡測試

人體的各個部位的力量是有一定的比例的。當這個比例嚴重不平衡時，那么這就會存在很大的受傷風險，并且鍛煉效果會很緩慢。當你進入一個平臺期的時候，找出自己力量較弱的部位，進行著重的練習(xí)。那么很可能會很快地度過平臺期。這個課程的理念是從黃博士的老師Charles Poliquin那里學(xué)來的。Charles Poliquin用這個理念幫助很多知名運動員進行力量訓(xùn)練。

其中包括：

1. 南森·佩里-世界紀錄保持者，4×200米

2. 德懷特·菲利普斯-奧運會跳遠金牌得主

3. 亞當納爾遜-世界冠軍和兩屆奧運會金牌得主，鉛球

4. 米歇爾·弗里曼-前世界頭號跨欄運動員。

5. 克里斯索普-奧運會銀牌和銅牌得主，雙人雪橇

6. 艾爾·麥金尼斯-奧林匹克冰球金牌得主

7. 基思·特卡查克——奧運會冰球銀牌得主

8. Chris Pronger -奧林匹克冰球金牌得主

9. Helen Maroulis -世界摔跤錦標賽

 這套課程我們會測試十個不一樣的動作，測試出這些動作的數(shù)據(jù)之后，黃博士會告訴大家這些動作力量數(shù)據(jù)的標準比例。通過數(shù)據(jù)的分析可以得出來你最需要鍛煉的身體部位，可以更好的幫助我們制定健身計劃。讓大家知道我們哪里該多練習(xí)。通過針對性的練習(xí)，可以讓你得到一個完美的力量比例。幫助我們減少受傷的風險與更快的進步。

有一定的健身基礎(chǔ)

力量進入平臺期

不知道如何安排自己的鍛煉

啞鈴、杠鈴、引體向上器材、曲杠鈴、下拉器材

1.介紹

2.熱身

3.臥推測試

4.引體向上測試

5.肩上推測試

6.二頭肌測試(1)

7.二頭肌測試(2)

8.三頭肌測試

9.肩膀外旋測試

10.肩胛骨穩(wěn)定性測試

11.后鏈力量測試

12.腿部力量測試

13.力量比例

Q：這個課程什么形式？

A：如您看到的目錄及試看內(nèi)容，課程以線上視頻的形式呈現(xiàn)給大家，并且可以重復(fù)觀看。

Q：我一點健身基礎(chǔ)沒有，這個課程適合我么？

A：如果您現(xiàn)在沒有健身基礎(chǔ)建議您可以關(guān)注我們的“健身基礎(chǔ)”課程。這套課程比較適合有一定的健身基礎(chǔ)，力量進入平臺期，或者不知道如何分配自己的訓(xùn)練時間的人。

Q：購買了課程，并且仔細看完了，那么怎么制定自己的健身計劃呢？

A：如果您自己沒辦法制定一個健身計劃的話。您可以關(guān)注我們的身體各個部位的專項訓(xùn)練。

黃博士介紹

Jonathan Wong 黃博士

新加坡國立大學(xué)計算機工程學(xué)士，整體醫(yī)學(xué)理學(xué)博士，國際基因檢測機構(gòu)特聘顧問，亞洲最早的私教系統(tǒng)化研究與實踐者，著有《快樂身體，健康根源》和《40后終極健身指南》；擁有康復(fù)體型矯正40多項健康健身相關(guān)認證；客戶遍及全世界20多個國家。