音視頻課：黃博士增肌訓(xùn)練計(jì)劃

號(hào)外！號(hào)外！

黃博士線上增肌課上線了！

一節(jié)私教課不到的價(jià)格

十二周完整的增肌訓(xùn)練計(jì)劃

黃博士親身示范手把手帶著你

沒有花哨的套路，全部實(shí)打?qū)嵉挠藏洠?/span>

沒時(shí)間去健身房練？

別找借口了

只需要簡(jiǎn)單的訓(xùn)練器材

甚至不需要去健身房

在家準(zhǔn)備一個(gè)靠椅或啞鈴即可！

來來來，為了這個(gè)夏天

先定個(gè)小目標(biāo)，增加十斤肌肉！

我經(jīng)?？吹絺牡墓适?，很多人想增肌練肌肉，可是練了很久他們的身材和沒有鍛煉的人差不多一樣，我二十五年第一次走進(jìn)健身房，沒有一個(gè)人可以告訴我最好的增肌方法是什么？很多人推薦給我的方法打針的用激素的，這些方法對(duì)我沒有好效果。而且我是一個(gè)肥胖的小孩，天賦也不是很好，所以我要花很多時(shí)間和精神，學(xué)習(xí)哪一個(gè)增肌的方法對(duì)我有效，我相信比較多的人跟我是一樣的狀態(tài)，這是我第一個(gè)線上增肌課程，這個(gè)課程專門針對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間有限、增肌有困惑、還有天賦不太好的人準(zhǔn)備的。我會(huì)教大家一個(gè)自然、健康的、整體增肌方式。

本課程一共15節(jié)課，包含一個(gè)12周的增肌訓(xùn)練計(jì)劃，每周至少三天訓(xùn)練，每天40分鐘-1個(gè)小時(shí)。

01. 為什么這個(gè)增肌計(jì)劃是科學(xué)可行的

02. 科學(xué)的測(cè)量身體為增肌做準(zhǔn)備

03. 如何提高自己的恢復(fù)能力

04. 增肌期的飲食應(yīng)該注意什么

05. 增肌期間應(yīng)該吃什么

06. 為不同的人制定的增肌期飲食計(jì)劃

07. 如何進(jìn)行健身前的拉伸

08-15.你最想要的三個(gè)月增肌訓(xùn)練計(jì)劃   

Jonathan Wong 黃博士

新加坡國(guó)立大學(xué)計(jì)算機(jī)工程學(xué)士，整體醫(yī)學(xué)理學(xué)博士，國(guó)際基因檢測(cè)機(jī)構(gòu)特聘顧問，亞洲最早的私教系統(tǒng)化研究與實(shí)踐者，著有《快樂身體，健康根源》和《40后終極健身指南》；擁有康復(fù)體型矯正40多項(xiàng)健康健身相關(guān)認(rèn)證；客戶遍及全世界20多個(gè)國(guó)家。

本課程為虛擬內(nèi)容服務(wù)，訂閱后不支持退訂、轉(zhuǎn)讓。