音視頻課：【靜心】和Tara一起靜心

課程編號 xsk1581

學(xué)習(xí)投入 99元

主講老師靜心

課時安排 29課時

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課程內(nèi)容

靜心是非常個人化的生命經(jīng)驗，全程都需要閉上眼睛，當(dāng)你閉上眼睛，你就更容易把注意力專注在自己的身上，無論你身邊的其他人做了什么、說了什么，都和你無關(guān)，你需要的是最大限度地把注意力和覺知力都放在自己身上，進入自己的內(nèi)在。常見的靜心方式有冥想、動態(tài)靜心等。

冥想時大腦內(nèi)部在發(fā)生著變化。

科學(xué)們曾經(jīng)用功能性核磁共振（fMRI）探索了冥想狀態(tài)下的神經(jīng)機制，結(jié)果是：冥想時大腦對信息的處理顯然不如平時活躍。即使一個從來沒有冥想過的人在初次嘗試冥想的時候大腦內(nèi)的β波也會有明顯減弱。

（左測亮起的區(qū)域為冥想前的β波）

人在緊張時，腦電波會呈現(xiàn)β波，此時人對周圍的環(huán)境很關(guān)注，很敏感。正常情況下，每個人一天至少有10幾個小時都處于β波的狀態(tài)。而只有當(dāng)β波轉(zhuǎn)換成α波的時候，人才進入放松狀態(tài)。

所以打坐、冥想的過程中，β波的減少也證明了為什么冥想可以用于減壓、釋放緊張焦慮。

大腦內(nèi)的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)是大腦的哨兵，專門用于接收進入大腦的各種刺激，然后快速地讓大腦處于警覺狀態(tài)，隨時準備做出反應(yīng)，戰(zhàn)斗、逃跑或者裝死等。而冥想的過程會減弱網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對大腦發(fā)出喚起信號的頻次，獲得放松和休息。

對于需要激發(fā)創(chuàng)造力的人來說，比如藝術(shù)家、營銷人員、學(xué)生等，荷蘭萊頓大學(xué)的研究人員通過實驗證明，開放式冥想（即止觀雙運，不僅專注在某一個方向，同時關(guān)注自己周圍的環(huán)境，關(guān)注自己的身體感受，關(guān)注自己所在的宇宙空間。）能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力，被試可以更好地完成創(chuàng)造性任務(wù)，并且有自己新的想法。

除此之外經(jīng)常冥想的人還可以得到記憶力的提升、更容易跟他人產(chǎn)生共情、更加可以理解他們的感受、更容易感同身受換位思考、情緒更加穩(wěn)定，同時減緩大腦的衰老。