音視頻課：21天唐詩習(xí)字日課

【什么是習(xí)字修身】

習(xí)字修身，是一種簡便易行的身心修煉法門

只要一筆一劃地專注書寫，就可以減壓降負，修煉身心，同時習(xí)得一手好字，獲得傳統(tǒng)經(jīng)典的滋養(yǎng)。

習(xí)字修身，是一種精進雅致的生活方式

每天只要10-15分鐘，在充滿儀式感的標(biāo)準(zhǔn)流程中，靜心書寫，愉悅身心。每天做「心運動」，汲取「心能量」，獲得成長，遇見更好的自己！

習(xí)字修身的三重功效

一是習(xí)字。每天的日課，在「心」上用功夫，人人可達致10倍以上的習(xí)字效果。

二是修身。每天的日課，猶如佛家之抄經(jīng)，初習(xí)即可靜心，最勝者可達禪定境界。

三是經(jīng)典。每天的日課，用心抄寫、深入研習(xí)經(jīng)典，汲取經(jīng)典的滋養(yǎng)。

培養(yǎng)優(yōu)秀的孩子，改變就在當(dāng)下！

聽聽他們怎么說「習(xí)字修身」：

【課程有什么特色】

1. 高效練字方法，孩子一聽就會，寫字很容易

● 練習(xí)方法：整篇摹寫

發(fā)揮兒童與生俱來的模仿能力，整篇摹寫字帖，形成肌肉記憶，養(yǎng)成書寫習(xí)慣，最終練好字。

● 評價方法：像不像

拋棄習(xí)以為常的「好不好」「漂不漂亮」的評價方式，用兒童一聽就懂的話——「像不像」來評價，就是和字帖寫得越像越好！

模仿，像不像——與兒童的天性合作才高效！寫字很容易，方法很簡單！

2. 專注力、好習(xí)慣，讓孩子受益一生的素養(yǎng)

 習(xí)字修身《21天唐詩日課》不僅有方法，還有「心法」——指導(dǎo)孩子「如何用心」。

八正習(xí)字法：練字方法和修身心法融會貫通

從「心」上著力，讓習(xí)字效率提升了不止10倍，培養(yǎng)兒童專注力、恭敬心，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

● 正身-正字：頭正身直足安，端正坐姿與規(guī)范執(zhí)筆；從寫字這件事，培養(yǎng)孩子做事目標(biāo)清晰的習(xí)慣。

● 正心-正察：掌握「深呼吸」方法，學(xué)會如何靜心。

● 正意-正臨：「筆到意到」練習(xí)，學(xué)會觀察自己的內(nèi)心活動，從而訓(xùn)練覺察力，提高專注力。

● 正念-正校：培植正念，獲得「隨事專一」的能力與習(xí)慣。

規(guī)范清晰的標(biāo)準(zhǔn)流程，簡便易行，充滿儀式感。21天，每天15分鐘，提高專注力，培養(yǎng)好習(xí)慣。

3. 給孩子高質(zhì)量的陪伴

習(xí)字修身，是一種生活方式，一種身心修煉法門，獲得的是個人成長，遇見的是更好的自己！

在個人成長面前，大人和孩子一樣。燈光下，墨香里，和孩子相鄰而坐，為了更好的自己，各自拿出自己的《日課紙》，一起習(xí)字修身，專注于當(dāng)下的一筆一劃，一呼一吸。

親子同心，共書共修，給孩子高質(zhì)量的陪伴！給親子之間，建立心心相印的連接！

我們?yōu)槭裁匆?xí)字修身？

每天的“習(xí)字修身日課”對我們意味著什么？

冥想？瑜伽？正念？心流？

練字？抄經(jīng)？國學(xué)？語文？

一項偉大傳統(tǒng)的回歸

從孔子到北宋二程、南宋朱熹，到明代湛若水、王陽明、到晚清曾國藩、李鴻章，一個更適合當(dāng)下中國人的身心修煉方式，在中斷一百年后，今天又回來了！

十一年前，席殊在翻閱朱熹《近思錄》時，讀到北宋大思想家程明道的一句話，說他習(xí)字的時候甚“敬”，非是要字好，只此是學(xué)。一下把席殊給震到了！

此前席殊已經(jīng)閱讀過大量的儒釋道經(jīng)典，還有過兩年多的禪宗、丹道的修煉經(jīng)歷，就這一個被朱熹稱為“圣門第一字”的“敬”字，讓他豁然貫通！“敬只是隨事專一、謹畏不放逸耳！”（朱熹），開啟了席殊其后十年念茲在茲的問學(xué)之路，幾經(jīng)切磋琢磨之功，找回了這項中斷百年的偉大傳統(tǒng)！

席殊將這一丟失的傳統(tǒng)稱為“習(xí)字修身”，它傳承了千年，它天然地和中國人有親和性，十分適合、十分方便當(dāng)下中國人修行，因為書法實在是每一個中國人血脈中流淌的文化基因。它在身心修煉方面的效果，絲毫不遜色于禪修、冥想、正念練習(xí)，因此，習(xí)字修身又稱為“習(xí)字禪”、“習(xí)字冥想”、“正念習(xí)字”。

讓習(xí)字修身回歸中國人的日常生活——習(xí)字修身，每天只要10分鐘

席殊結(jié)合當(dāng)代心理學(xué)、腦科學(xué)、教育學(xué)的成果，經(jīng)過至少三輪數(shù)萬學(xué)生的教學(xué)實驗，實現(xiàn)了“習(xí)字修身日課”的流程化、標(biāo)準(zhǔn)化，簡易可操作，讓小學(xué)一年級的學(xué)生一節(jié)課就可以學(xué)會。

“習(xí)字修身日課”也適用于當(dāng)下碎片化的場景，每一個忙碌的中國人都可以“隨時隨地做日課”。在《21天論語日課》前四期的實驗課程中，就有很多同修分享他們在火車上、飛機上，在約會的等侯中做“日課”的體驗，迅速地進入正念，收獲心流。

一支筆、一張《日課紙》，再配上導(dǎo)師引導(dǎo)語音頻，習(xí)字修身就是這么簡單，但其成效深不可測！獲得心流，進入正念、禪定，以致明心見性也不好說，但至少可以讓自己平靜下來，讓自己更加專注、從容，自然而然習(xí)得一手好字，獲得傳統(tǒng)經(jīng)典的滋養(yǎng)。

總有一門課程、一張《日課紙》適合你當(dāng)下的需求——習(xí)字修身課程體系

為滿足不同人群的不同的習(xí)字修身需求，席殊建立了習(xí)字修身課程體系。

《21天論語日課》是習(xí)字修身的入門課程，課程包括三堂視頻課（什么是習(xí)字修身、怎樣做日課和《論語·學(xué)而篇》通解）；21張《日課紙》、8張活頁習(xí)字帖及開學(xué)、結(jié)業(yè)作業(yè)；21天的日課引導(dǎo)音頻；21天的日課書寫示范視頻；以及導(dǎo)師講解書法技法、解讀《論語集注》的視頻等。

每天的10-15分鐘的日課，只需打開「做日課」音頻，在舒緩的背景音樂和導(dǎo)師深沉的導(dǎo)引中，迅速進入正念，完成當(dāng)天的《日課紙》。非常的寧靜、平和，身心合一，在抄寫經(jīng)典的過程中習(xí)得一手好字。

《21天唐詩日課》則是適合孩子的習(xí)字修身入門課，家長可以和孩子一起親子共修。

與部編語文教材同步的《語文同步日課》也已發(fā)售！內(nèi)容包括了《語文》課本中《寫字表》的全部生字、《詞語表》的全部詞語，以及所有背誦篇目、段落，還有語文園地中的“日積月累”。

每天15分鐘，跟隨日課導(dǎo)引音頻，完成當(dāng)天的《日課紙》，一個學(xué)期下來，孩子不可能寫不好字，語文成績一定會有明顯的提升，孩子會變得更加沉靜、從容，專注力明顯提升，并養(yǎng)成受益終身的良好的行為習(xí)慣。

我們只會比古人更加浮躁、更加焦慮、更加不安，借用曾國藩的話說，對于今天的中國人，在憂危忙亂中，不可不習(xí)字修身，每天只要10分鐘，收斂浮躁心氣！再借用王陽明的話說，字好亦在其中！

【訂閱課程，將得到什么】

● 2次視頻直播課

● 21天日課音頻

● 21天的書法技法圖解

● 21天唐詩及注釋圖文

● 21天日課書寫示范視頻

● 21張電子版唐詩《日課紙》

● 9張電子版楷書基本筆畫練習(xí)《日課紙》

【21天課程結(jié)束后，將獲得什么】

習(xí)字方面

● 初步掌握高效的習(xí)字方法

● 養(yǎng)成正確的寫字習(xí)慣

● 掌握楷書基本筆畫，能夠規(guī)范書寫硬筆楷書

修身方面

● 顯著提高自我覺察力、專注力

● 學(xué)會深呼吸，讓自己寧靜平和

● 涵養(yǎng)心性，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣

經(jīng)典方面

● 感受唐詩經(jīng)典，體會母語的詩性之美

● 培養(yǎng)對傳統(tǒng)文化的興趣

【課程適合哪些人】

小學(xué)階段的孩子，以及渴望給孩子高質(zhì)量陪伴的家長，親子陪伴同書，書法零基礎(chǔ)人群。

和孩子一起習(xí)字修身，課程好評如潮